很多人因?yàn)闇p肥或者沒有時(shí)間等等原因，每天早餐只吃一點(diǎn)水果，不吃其他的食物，一早上還有許多的學(xué)業(yè)或者工作要做，而僅僅就吃一點(diǎn)水果真的可以提供一早上的能量所需嗎？早餐光吃水果真的可以滿足自己身體的需要嗎？還需要多吃一些其他的食物嗎？

科學(xué)研究，早餐光吃水果是不行的。原因如下：

首先，因?yàn)樗泻猩倭刻呛筒欢嗟木S生素，基本沒有蛋白質(zhì)和脂肪。但是人是靠糖和脂肪來提供能量的，所以早餐只吃水果是不挨餓的，也是不能提供自己一早上的工作的能量的。所以，早餐只吃水果是非常不好的。

其次，如果早餐只吃水果，只有糖和維生素的攝入，而沒有蛋白質(zhì)的攝入的話，那么對(duì)于大家的工作來說是非常不友好的，這會(huì)嚴(yán)重影響到大家的工作效率，對(duì)于追求效率的工作來說，這是一點(diǎn)都不劃算的，這樣會(huì)失去很多東西的。因此，不要因?yàn)樵绮偷膯栴}，而導(dǎo)致工作變得很被動(dòng)，從而讓自己變得很被動(dòng)。

早餐水果和什么搭配是最好的呢？

1、首先，大家都知道，大多數(shù)水果都是寒性的，而且還是大早上，吃水果是很傷胃的，而且會(huì)降低體溫，容易使人的身體著涼。天天早上只吃寒性的食物的話，身體久而久之也會(huì)變得寒性，為了大家的身體健康，所以早晨吃水果之前，最好先吃點(diǎn)其他熱的食品。

2、其次，早餐吃水果必須配合其他食物一起吃，不能空腹吃，空腹吃會(huì)得膽結(jié)石。建議大家早上可以喝點(diǎn)溫開水或者蜂蜜水，早上還是多喝一些熱的水或者吃些熱的食物，不可吃冷的食物，冷的食物對(duì)胃不好。

3、再次，早飯可以吃點(diǎn)粥，再吃點(diǎn)饅頭之類的面食，加一個(gè)雞蛋，飯后過半個(gè)小時(shí)再吃一個(gè)蘋果，當(dāng)然也可以吃一些牛奶加全麥的面包。這些食品就含有很高的蛋白質(zhì)可以 幫助人一早上充滿能量的去面對(duì)許許多多繁雜的工作，給人提供巨大的能量支持。

總而言之，通過上面的介紹，大家應(yīng)該了解到了大家早餐的時(shí)候不能只吃水果，要學(xué)會(huì)搭配其他食物一起吃，而且不能吃一些寒性的食物，多吃一些熱的食物，這樣有利于人的身體健康。要注意早餐食物搭配的方法，讓一整天都充滿能量。