大部分喜歡運動的人腿部都會產生肌肉，導致我們的腿型看起來不是特別好看。所以，如果我們想要后下腿上的肌肉，就要學會用合適的方法，這樣子才能夠有效瘦腿。那么，我們該如何瘦下腿上的肌肉呢？下面小編為大家介紹四招瘦腿部肌肉的方法吧。

按摩、拉伸運動

我們每天洗完澡的時候，將身體上的水珠擦掉，保持一點點的水分，趁著身體濕潤，并且浴室里還有蒸氣，將乳液或緊膚霜涂抹在腿部。然后進行按摩，盡量讓乳液盡快被皮膚吸收。然后我們要進行拉伸運動，這樣子腿部才得到有效的伸展。

拍打軟化肌肉

我們想要瘦小腿，就要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。如果肌肉緊繃，就會比較難瘦下去。所以我們要制定好計劃，從拍打結實的小腿肌肉開始。我們可以坐在地面上，將一只腳抬高呈直角，涂上消脂的纖體產品然后用拳頭拍打小腿或按摩，分別做10分鐘就可以。我們要學會堅持，平時多做拉伸肌肉運動。每次運動完，一定要按摩腿部。

控制飲食

人體肌肉主要是蛋白質，肌肉鍛煉后需要補充足夠的蛋白質。所以日常飲食上我們要減少補充蛋白質，這樣子肌肉就不會發(fā)達，反而會“縮小”，維持肌肉的質量。如果我們要想瘦腿上的肌肉，那就減少蛋白質的補充，我們可以多吃蔬菜水果，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。這樣子就能夠有有效瘦腿部肌肉了。

浴鹽泡腳

每天晚上空閑的時候，我們可以坐在地上，將腳抬呈九十度，形成一個直角狀態(tài)，然后用拳頭拍擊小腿，每次做5分鐘，如果拍打時，感到小腿肌肉有酸痛感，那就是有效果了。我們也可以去買一包鹽，倒入浴盆中，然后浸泡小腿，這樣可以促使肌肉松弛。記得泡完后，輕輕拍打小腿，可以加速血液循環(huán)，更好松弛肌肉。