總是嘴里說著要減肥，但是嘴巴一點都不誠實，那么有什么減肥的方法呢？而且是快速減肥的方法呢？吃什么比較的減肥？下面一起來看看吧。

有哪些天然的快速減肥的方法呢？ 食物減肥效果真不錯

1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

吃蘋果減肥的人也可以改善皮膚干燥以及過敏性皮炎、便秘等癥狀，西柚減肥法是三十年前西方女性喜歡的一種減肥方法。每天喝牛奶很重要，不能只是喝水，如果循環(huán)幾回，體重肯定會下降，而且它會更有效地減少體內(nèi)的脂肪，建議這種方法可以在周末實施，作為一種清腸減重的好方法。

2、用低脂食物代替高脂食物

減肥可以是為了滿足食欲，可以用類似的微量脂肪食物代替高脂食物，這個“取而代之”的過程自然會降低變胖的風(fēng)險。芝麻醬、花生醬、沙拉醬是三種高熱量的醬汁，現(xiàn)在大家就可以用微量脂肪醬（番茄醬或醬油）來調(diào)味，以減少增肥因素。

3、仙人掌減肥法

仙人掌性寒味淡，能促進氣血循環(huán)，還能幫助多余脂肪的快速分解，能有效阻止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內(nèi)合成，幫助減肥。

4、桃花減肥茶

桃花的美容以及減肥功能被記載在古籍中，《神農(nóng)本草經(jīng)》稱桃花“令人好顏色”，桃花可以在春天摘，或者是摘取之后可以在陰涼處曬干，可以用來泡茶，有很好的減肥作用。

5、芝麻和海帶瘦身法

把它們一起煮沸，可以起到美容養(yǎng)眼、抗衰老的作用，原因是芝麻可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，含有的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E也可以防止衰老。海帶含有鈣和碘，可以凈化血液，促進甲狀腺素合成，兩者合二為一，減肥的效果加倍。

6、蘋果減肥方法

早飯：一瓶牛奶加一個雞蛋（或茶葉蛋）。蘋果：從中午12點開始，每兩小時吃一個蘋果，直到晚上8點，總共吃5個，然后停止進食。

7、冬瓜減肥蝦仁的方法

用冬瓜來排泄出身體多余的水分，蝦含有高蛋白低脂，且富含鈣，而且身體缺乏鈣可導(dǎo)致肥胖。吃的方法是少量多餐，餓的時候就吃上就口，等湯涼的時候再喝，大約堅持下來可以瘦身十五斤左右，要注意的是不要吃蝦頭，原因是含有很高的膽固醇。

以上就是介紹的快速減肥的方法，希望減肥的朋友們要堅持下來，而且以上食譜還是要搭配運動比較不錯。