喝粥養(yǎng)生也是很多人喜歡的方法，喝粥不僅可以有助消化清理腸胃，還可以有效減肥，并減少身體負(fù)擔(dān)讓身體變得健康，那么喝什么粥好呢？今天就一起來(lái)看看具體的粥類食譜吧。

1、鴨肉海帶蘿卜粥

材料：鴨腿一只、海帶40克、蘿卜250克、大米80克、姜5克。做法：將鴨腿、蘿卜清洗干凈切成小塊備用；海帶、大米清洗干凈。將鴨肉、海帶、跟大米一起放進(jìn)鍋中，然后加入清水跟姜片。先用大火煮到翻滾，然后調(diào)至小火，再加入蘿卜塊，繼續(xù)小火燉煮，直到看到鍋中的蘿卜煮到爛跟粥混合一體后即可關(guān)火了。然后根據(jù)自己的口味加調(diào)味的。功效：具有清熱解毒，潤(rùn)肺補(bǔ)氣作用。

2、玫瑰花粥

材料：新鮮玫瑰花，粳米，櫻桃，白砂糖。做法：把新鮮的玫瑰花花瓣一片片摘下來(lái)后洗干凈。粳米洗干凈用冷水泡半小時(shí)左右撈出來(lái)瀝干水分備用。往鍋里注入清水，粳米放下去用大火煮開后改為小火煮成粥以后，加入玫瑰花瓣，櫻桃，白糖再煮上五分鐘即可完成。

3、蜜豆南瓜粥

材料：南瓜150克、米飯一碗、蜜豆60克、白糖適量。做法：南瓜去其籽跟皮，洗干凈些小塊的；然后鍋中放水，燒開后就加入米飯之后再加入上面一半的南瓜跟蜜豆?？吹藉佒械哪瞎现蟮暮軤€，然后用勺子搗碎；再加入剩下的那一半的南瓜，調(diào)至小火直到將南瓜煮軟爛為止，看到鍋中的粥變濃稠即可。然后可以根據(jù)自己的口味加適量的白糖調(diào)味哦。功效：南瓜中含有非常豐富的碳水化合物跟果膠這些營(yíng)養(yǎng)成分，是益胃健脾的好幫手，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)它還有著養(yǎng)顏美容之功效哦。

4、長(zhǎng)生果粥

材料：粳米，花生仁，冰糖。做法：花生仁洗干凈用冷水浸泡。粳米洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)撈出來(lái)瀝干水分。往鍋里加入清水把粳米和花生仁放下去用大火煮開后改為小火煮成粥。這時(shí)候粥好了可以把冰糖放下去調(diào)味再等一會(huì)就可以食用了。

5、紅薯小米粥

材料：紅薯60克、小米60克。做法：將紅薯削皮清洗干凈，切成一寸那么的長(zhǎng)度，五分厚的形狀備用，小米也洗干凈備用的。將上面的紅薯跟小米一起的放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，先用大火煮至翻滾，然后再調(diào)至小火的狀態(tài)燉煮，直到看到紅薯都爛的跟小米融合在一起即可食用。功效：生活中的紅薯可以調(diào)節(jié)我們的腸道環(huán)境，有潤(rùn)腸通便的作用。

6、百合杏仁赤豆粥

材料：百合30克、杏仁5克、赤小豆50克，米150克。做法：先將赤小豆洗干凈鍋中煮到半爛，再加入百合、杏仁、米一起下去煮。煮好后根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的冰糖調(diào)味即可。功效：清熱利濕，滋陰潤(rùn)肺，適合特別是口感干燥，食欲不好的人群。

7、冬瓜薏米粥

材料：冬瓜仁30克、薏米20克，大米150克。做法：將冬瓜仁清洗干凈，然后煎到處汁，之后去其渣。然后將上面所有的材料一同的放進(jìn)鍋中燉煮到稀粥為止即可。功效：薏仁有健脾胃，清熱的作用；冬瓜仁性寒，可以清熱清肺，熱咳患者可以經(jīng)常食用這款養(yǎng)生粥。