愛美是女人的天性，肥胖是愛美女人的天敵。在這個物質條件豐厚的年代，孕后胖十斤是一個“死”命題。小天使的降臨使女人完成了人生最神圣的使命，同時也讓女人面對孕后減肥的難題。對于中國女人來說，孕后減肥是一個比較難攻克的命題。因為會有各種聲音阻擾你減肥的步伐?！靶『⒁鼓蹋荒芸刂骑嬍场薄吧⒆涌墒茏锪?，要多吃好的補回來”“剛生了孩子多久？怎么能運動”。產(chǎn)后減肥要堅定意志，用科學的方法幫助身體恢復的同時達到減肥的效果。

孕后該怎么減肥？

孕后減肥要顧慮的事情很多，生孩子對女人的身心都是一種歷練。所以產(chǎn)后媽媽的身體恢復是一件很重要的事情。產(chǎn)后減肥要以保證身體恢復為前提。減肥運動要循序漸進。讓身體有一個充分的適應時間。飲食的搭配上要特別注意，在保證提供身體恢復所需營養(yǎng)的同時又能達到減肥的效果。

孕后這樣吃保證營養(yǎng)同時又能減肥

1、為了孩子營養(yǎng)媽媽的健康建議媽媽們盡量采用母乳。母乳喂養(yǎng)飲食上一些下奶的食譜是必須的。奶水多也能帶走身體一部分脂肪。平時多喝一些湯，喝湯時注意撇去上面那層浮油。少喝些高湯，高湯脂肪含量高，很容易長胖?？梢赃x擇多喝些魚湯，肉湯之類。既滿足了身體所需要的營養(yǎng)，又避免了身體囤積多余的脂肪。如果因為特殊原因不能母乳喂養(yǎng)的。飲食上注意營養(yǎng)搭配即可，不需要額外去補充營養(yǎng)。

2、孕后減肥月子期間的飲食很關鍵。在中國生孩子后坐月子是一種習俗。祖宗傳下來的經(jīng)驗是月子期間要靜養(yǎng)，多補，特別是在有些農(nóng)村。月子期間產(chǎn)婦可以一天吃一只雞，吃很多的雞蛋，已彌補生孩子造成的身體虧損。結果一個月子下來，胖10斤以上是常有的事。其實月子期間是需要補充營養(yǎng)，但是并不需要盲目的進補。女人懷孕期間身體或多或少的有點浮腫，生產(chǎn)完后，第一件事就是給身體“去濕”，生產(chǎn)完前半個月不宜進補，同時可以多喝些紅糖甜酒水幫助去除惡露。適當吃些紅糖水煮蛋補充血氣。剛生產(chǎn)完身體各器官都需要休息，消化功能相對比較弱，可以用小米粥，面條等易消化的主食代替米飯，月子期間飲食以清淡為主?？紤]可能奶水不夠可以適當喝些下奶的湯。半個月后開始多吃些高蛋白的食物，如雞肉。注意飲食的搭配，雖然說月子里最好不要吃生冷食物。一些中性的水果還是可以吃的，平時可以多吃些蘋果香蕉，幫助消化。月子期間科學飲食不僅不會長胖，一個月子下來可能還會看到瘦身的效果。

3、母乳喂養(yǎng)很容易餓。所以建議想孕后減肥的姐妹，最好是采用少食多餐的飲食模式。改掉吃零食的習慣。加餐最好以能量比較低營養(yǎng)成分高的水果牛奶之類的食物代替。最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習慣。

好的飲食習慣是減肥的前提。孕后減肥不宜通過節(jié)食來減肥。飲食合理搭配，吃出健康身體的同時又能吃出好身材。