有人說，減肥這件事和談戀愛是一樣的，道理誰都懂，就是堅持不下去，就是忌不了嘴！不健康的飲食習慣是導致易胖的元兇，到底有哪些不良習慣呢？我們一起看下去吧！

一、湯最有營養(yǎng)

湯泡飯，不陌生吧！相信有很多這類吃法的愛好者，嗯！這樣下飯 ，吃了一碗又一碗米飯，熱量也蹭蹭蹭上去了～還有咖喱飯、蓋澆飯、鹵肉飯也屬于。

二、喜歡吃膨脹、油炸類食品

這類食物我好不夸張的說，是屬于那種吃下去可以立馬漲一斤以上脂肪的！What？要馬上戒掉，可對于吃貨來說做不到啊…………吃多了也會導致爆痘、長痘，它是屬于高能量、高熱量、高脂肪的食品，三高啊～

三、喜歡吃甜食、喝飲料

有多少女孩是甜品和冷飲的終極愛好者！喝一杯不夠，老板，我還要一杯帶走！碳酸飲料類也應該少喝，飲料和甜食含有大量的糖分，促使大腦不斷發(fā)出“攝入糖分”的信號，也就是為什么甜食會上癮，會吃了停不下來，吃不夠，吃了還想吃的原因。

四、吃飯很快

有些人吃飯超級快，就像葫蘆吞棗一樣，不嚼就咽下去。注意，一定要細嚼慢咽！我們吃飯的時候，吃多少都是大腦神經控制的，如果吃得太快，大腦神經反應不過來只能依靠胃幫忙。

五、存不住零食

逛超市買了一堆零食，瓜子、薯片、可樂、面包、鴨脖......晚上追劇看電視的時候吃，好好消遣一下。結果，兩個晚上，全部給消滅掉了，第二天一上稱，下一跳，天啊！怎么胖了那么多。吃零食也要把控度，別在睡前大吃大喝！

六、口渴才喝水的人

在自己覺得特別渴的時候才會大口喝水，這說明身體已經處于一種輕度缺水的癥狀，是要我們及時補充水分的一種信號。喝水有助于提高身體的新陳代謝，起到潤腸通便、預防便秘的作用。

七、喜歡下館子、叫外賣

據統(tǒng)計，在外就餐者比較在家就餐者攝入更多的飲食，糖、甜品和面包。外面的大餐再好吃也不能天天吃，也抵不過父母或者愛人或自己親手做的一頓飯，經常吃多了反而對身體不好。

八、心情不好就會暴飲暴食

暴飲暴食，一下子吃很多東西，對自己腸胃和身體是非常不好的，反而給身體造成相反的一種負荷，心情不好可以和朋友小聚聊聊天，千萬不要靠吃來發(fā)泄情緒。