體內的毒素堆積多，加上秋季的時候天氣非常干燥，因此體內的毒素很難排出，導致面部出現(xiàn)各種瑕疵問題或者是影響到身體健康，一些合適的水果與蔬菜在秋季吃可以達到很好的排毒效果，而且果蔬中富含多種維生素，對養(yǎng)顏護膚的效果也是非常不錯的。

秋季吃什么排毒養(yǎng)顏？

1、地瓜葉

地瓜（番薯）是一種常見的食物，它的營養(yǎng)價值非常不錯，很多人都非常愛吃，而地瓜葉的營養(yǎng)也是十分豐富的，地瓜葉內含有一定的維生素C、鈣、葡萄糖、蛋白質等等，有一定的利尿、美容和消腫的作用。而且地瓜葉纖維質地柔軟，味道好，能夠促進腸胃蠕動，有效幫助消化，具有清潔腸道的作用，真正可以做到排毒養(yǎng)顏的功效。

2、胡蘿卜

說到胡蘿卜很多人大概就會想到β胡蘿卜素，食用后可以在小腸中轉化為維生素A，又稱為“美容維生素”，因此秋季多吃胡蘿卜可以達到一定的排毒效果，使皮膚更顯光澤、柔嫩，更具彈性。

3、石榴

秋季正是石榴新鮮上市的季節(jié)，味道極好，酸酸甜甜，很多人都非常愛吃。經常吃石榴可以有效促進新陳代謝，并且還能補充體內能量，石榴不僅有卓越的排毒功能，還有很強的防輻射作用，可以達到美容養(yǎng)顏的效果。

4、檸檬

說起檸檬相信很多人都會聯(lián)想到它的美白效果，檸檬含有豐富的檸檬酸以及高度的堿性，可以幫助肺部進行排毒，而且對皮膚有一定的美白、抗氧化功效，甚至還可以改善體內的血液循環(huán)問題，令全身的毒素都可以有效排除，起到排毒養(yǎng)顏的作用。

5、蘋果

蘋果是非常常見的一種水果，也是四季都能吃到的水果，對于想要減肥的人來說，蘋果是必備水果哦。而且蘋果內含有豐富的膳食纖維等營養(yǎng)物質，可以很有效的幫助體內殘留的毒素排出，使皮膚更顯光澤、柔嫩，所以也是排毒養(yǎng)顏的上上品。

溫馨提示

秋季要排毒養(yǎng)顏，除了可以經常吃以上介紹的蔬果類食物，還需要配合正常的作息時間、不熬夜、多運動等等，才能讓體內的毒素有效排出來，同時也需要做好秋季皮膚補水，避免皮膚出現(xiàn)起皮、干癢等情況，達到真正實現(xiàn)排毒養(yǎng)顏的目的。