在冬季到來(lái)之后，人們身體囤積脂肪的速度就會(huì)有所提高。這是由于冬季天氣比較寒冷，所以人體需要囤積脂肪來(lái)進(jìn)行保暖。此外，冬季人們的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)相應(yīng)減少，而食欲相對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)卻會(huì)增強(qiáng)，故人體的脂肪率就會(huì)顯著上升。因此，在冬季期間減肥就變得尤為重要。

燕麥減肥的原理是什么？

燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，其每一百克中含有的脂肪僅9克左右，而這一百克可以提供的總能量是在1700千焦左右，所以相對(duì)于同等重量的米飯和面食來(lái)說(shuō)，燕麥的脂肪量和總能量是極低的，故就不易讓人發(fā)胖。此外，燕麥還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故長(zhǎng)時(shí)間食用不但可以達(dá)到減肥的目的，還能起到緩解便秘的效果。

燕麥減肥法的三餐食譜是什么？

1、早餐之燕麥粥

對(duì)于想要利用燕麥的功效來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，每天的早餐就只能吃燕麥。而燕麥的制作方法最為便捷的就是熬粥，當(dāng)然目前市場(chǎng)上也有熟燕麥，而這種燕麥僅需要用熱水浸泡5分鐘就會(huì)變成燕麥粥。由于燕麥粥沒(méi)有絲毫的味道，人們很難下咽，故，可以在制作燕麥粥之時(shí)，加少許鹽來(lái)改善口味，但是不宜放入太多。

2、午餐之燕麥配蔬菜

在午餐之時(shí)，如果人們吃不飽，那么晚餐就會(huì)吃很多，而晚餐吃得過(guò)多就會(huì)引發(fā)脂肪堆積的現(xiàn)象出現(xiàn)，故午餐是非常重要的。而午餐的食譜就是燕麥與蔬菜的組合，而制作的方法有多種，如在煮燕麥粥時(shí)，放入適當(dāng)?shù)那嗖?，然后一起食用；燕麥直接熬成粥，然后配著水煮菜一起食用；?dāng)然也可以選擇燕麥粥加涼拌青菜這樣的套餐等等。

3、晚餐之酸奶燕麥粥

在晚餐之時(shí)，人們就需要考慮胃部消化速度這個(gè)問(wèn)題。畢竟夜晚期間，人體的消化速度是極慢的，而未被消化掉的食物就會(huì)逐步轉(zhuǎn)化為脂肪。而酸奶卻有著促消化的作用，所以人們可以適當(dāng)食用。而在制作晚餐的燕麥粥之時(shí)，可以直接添加適量的酸奶。當(dāng)然，也可以選擇一邊吃燕麥粥一邊喝酸奶的方式進(jìn)食。

綜上所訴，對(duì)于想要通過(guò)燕麥來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，一定要搭配好自己的三餐食譜，否則是達(dá)不到減肥的目的的。而倘若減肥者能夠按照如上的食譜去執(zhí)行，那么一個(gè)月之后基本可以瘦4-6公斤。如果每天能堅(jiān)持做一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，那么減脂的效果會(huì)翻倍。