新陳代謝快的人，能夠可以更快地燃燒食物所產(chǎn)生的熱量，從而防止脂肪在體內(nèi)的堆積，這樣就能達(dá)到減肥的效果。隨著年齡的增長，人的代謝功能日益減緩。所以，為了保持新陳代謝的高效，要采取一些措施來提高代謝功能。

那么，怎樣通過提高新陳代謝來進(jìn)行減肥？

第一、減少飲食中的脂肪

一個(gè)人的胖瘦很大程度上不止取決于熱量攝入的多少，最關(guān)鍵的是要看熱量的來源。如果熱量相同的兩種食物，一種含有豐富的脂肪，另一種主要由蛋白質(zhì)和碳水化合組成，那么前者是較為令人容易發(fā)胖的。這主要是因?yàn)橹緯p慢新陳代謝的速度，因此可多吃蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品加快代謝。

第二、多糖食品可增加代謝率

需要注意的是并非是碳水化合物就能消耗熱量，多糖食品就是最好的選擇，比如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都屬于多糖食品，其所含的淀粉和糖可有效增加身體的代謝率，吃了這些食物只會形成極少熱量。

第三、不要通過絕食進(jìn)行減肥

不要嘗試絕食減肥，因?yàn)楣?jié)食的時(shí)候，營養(yǎng)平衡很容易遭到破壞，這樣體重減輕了，也只是暫時(shí)現(xiàn)象，恢復(fù)飲食后維持體重也很困難，輕易就會反彈，嚴(yán)重的還會引發(fā)厭食癥。

第四、運(yùn)動(dòng)可加快新陳代謝

運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的能量。在激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，代謝速率可達(dá)靜臥時(shí)的二十倍，睡眠則會降低人體的新陳代謝率。當(dāng)即停下運(yùn)動(dòng)后，能量消耗也會繼續(xù)維持一段較高的水平。據(jù)研究顯示肌肉的比例越大，代謝率也就越高。脂肪比例越高，因此經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人由于肌肉結(jié)實(shí)，會比不運(yùn)動(dòng)的人消耗更多能量。鍛煉肌肉的最有效的方式是重量練習(xí)。每增加一個(gè)等級的運(yùn)動(dòng)量，身體就會將新陳代謝的速率提高一成以上。

第五、通過按摩來加速代謝

利用正確的按摩手法，可以讓身體的血液循環(huán)保持通暢，這樣有利于體內(nèi)形成的廢物和毒素排除。因此，通過按摩可促進(jìn)血液循環(huán)加速代謝。

第六、通過洗熱水澡的方式

可反復(fù)用熱水洗澡讓血管收縮，每次泡澡三分鐘，休息五分鐘再用熱水洗浴，如此循環(huán)重復(fù)可消耗能量，而且泡澡能促進(jìn)角質(zhì)更新，并且可保持肌膚光滑細(xì)致。

總而言之，新陳代謝與減肥瘦身有密切的關(guān)第，人體在新舊物質(zhì)交替的過程，讓體內(nèi)有害的垃圾和毒素排出，然后再吸收新的物質(zhì)，在不斷的更新體內(nèi)的物質(zhì)的過程中會燃燒熱量，從而維持身體各器官健康有序地運(yùn)行。