過年的時候，大吃大喝是免不了的，仿佛勞累了一年的人們，就是為了這段時期的放縱。但是人的心態(tài)可以放松，身體的保養(yǎng)還是需要繼續(xù)的，如果避免不了大口喝酒大口吃肉的情況，那么在吃的上面，可以選擇吃一些具有幫助身體清腸排毒還減脂的食物，反正都是吃，不如吃的更健康些。

那么過年清腸飲食方法有哪些？

第一種是空腹喝蜂蜜

蜂蜜的營養(yǎng)價值得到公認的一種養(yǎng)生食物，富含有大量的人身體所需要的氨基酸和各種維生素，喝蜂蜜能夠幫助我們的身體起到明顯的排毒的效果，對于一些心血管方面的病有預防和輔助治療的效果。而空腹的喝，能夠更好的吸收，注意的是，蜂蜜需要用偏涼性的水來沖泡，蜂蜜對于溫度有一定的要求，太冷太熱都會破壞它內(nèi)部的營養(yǎng)成分。

第二種是多吃黑木耳

黑木耳具有清肺，幫助減輕和養(yǎng)護肺功能的作用，十分適合用粉筆書寫的教師，以及粉塵很多的工地上工作的人吃。黑木耳中所含有的一種膠質(zhì)類的物質(zhì)，具有不錯的吸附能力，黑木耳能夠把人體內(nèi)的很多有毒的物質(zhì)黏起來，然后一起排出體外，達到不錯的清潔身體的作用。

第三種是空腹喝涼牛奶

冷的食物會刺激腸胃，而牛奶中有有豐富的乳糖，中國人身體里很多都是沒有乳糖酶的，因此這些人很難吸收牛奶，所以當喝牛奶后，沒有被吸收的乳糖，加上受到刺激的加速蠕動的腸胃，就會被排出體外了。

第四種是吃地瓜排毒

地瓜中有很多的維生素以及高纖維素。纖維素多攝入體內(nèi)，能夠很好的增加胃腸的動作，幫助更好的工作，而且還能夠有效的排出身體里的廢氣等，也就是常說的放屁通氣，對預防大腸癌有明顯的效果。

第五種是紅糖排毒

紅糖水，對于女孩子來說是很熟悉的東西了，畢竟大家都說來例假的時候要喝紅糖泡的水。紅糖中含有一種特別的糖，能夠有解毒的作用，幫助人體超過標準范圍的黑色素排出體外，有美容的作用。

過年期間，大吃大喝容易發(fā)胖，鍛煉的少，又處在溫暖的室內(nèi)，還容易上火，為了身體的健康，多吃一些排毒減脂的食物吧。