減肥除了運(yùn)動(dòng)之外，也要注重食物的食用，選對食物，減肥也就成功了一半，那么哪些食物能夠有效達(dá)到幫助減肥的效果呢？下面一起來看看吧。

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果口感非常好，相信很多女性都愛吃，但是又怕胖，其實(shí)堅(jiān)果的熱量不高，恰恰相反，它是膳食纖維食物，有助減肥的作用，而且它還能預(yù)防心血管疾病同時(shí)防止記憶力衰退的功效。溫馨提示：堅(jiān)果雖然有助減肥，但是不能吃食過量，因?yàn)槌远嗔巳菀咨匣?，造成便秘哦?/span>

2、西柚

西柚含有非常豐富的維生素VC，這些成分可以不僅淡化肌膚黑色素，同時(shí)還能快速給肌膚補(bǔ)水，它的糖分非常低，所以就算怎么吃都不會胖，而且它有利尿排毒的功效，從而達(dá)到減肥的作用。這些人群不能過量吃西柚：胃寒的患者、體寒的患者、胃酸過多的患者。

3、香蕉

香蕉是膳食纖維水果，總所周知香蕉的減肥效果可是杠杠的好。小編就曾經(jīng)連續(xù)一個(gè)月吃香蕉當(dāng)做下午茶，居然瘦下12斤，不到你不相信，這是真人真事，所以小編才良心推薦給你們的哦。

4、奇異果

奇異果中含有大量的維生素C，還具有調(diào)節(jié)腸道消化，快速排腸毒消除脂肪的作用。瘦身的效果可是非常好，小編建議每天一個(gè)奇異果，或者是每天堅(jiān)持一杯奇異果汁，瘦身效果非?？焖佟?/p>

5、蘋果

每天一個(gè)蘋果有助腸道蠕動(dòng)，蘋果減肥，可以說是無數(shù)網(wǎng)站推薦的減肥食物，其實(shí)它真的有著減肥的作用，因?yàn)樗攀忱w維水果，有助排潤腸道排腸毒的功效。

6、陳皮

陳皮作為一種最常見的中藥，它里面含有著豐富的橘皮甙、維生素B、 C等這些成分，所以對揮發(fā)體內(nèi)的油脂有很大的作用，而且陳皮還可以促進(jìn)腸胃的消化吸收功能，有著通氣和健脾胃的效果，增強(qiáng)人的食欲，溶解體內(nèi)的油膩香味。

7、五味子

五味子作為木蘭科的植物，它除了具有較高的藥用價(jià)值之外，其實(shí)也存在一定的減肥作用，因?yàn)榉锰烊痪贫傻牡奈逦蹲涌梢源龠M(jìn)人體中的新陳代謝功能，加快身體脂肪的燃燒速度，讓體內(nèi)的油脂快速的瓦解，從而達(dá)到不錯(cuò)的健康瘦身目的。

8、首烏

很多人認(rèn)為首烏只對頭發(fā)有效果，但是卻不知道，其實(shí)首烏也是減肥中藥的一種，首烏它有著味澀，性溫的性質(zhì)，具有潤腸，解毒之功效，可以促進(jìn)腸胃中的蠕動(dòng)能力，減少腸道環(huán)境中的膽固醇吸收，在根本上防止過量的膽固醇在你的腸道中沉積，因此在醫(yī)學(xué)上的角度上分析，它對減肥也有輔助作用。

9、紅薯

紅薯的綿綢而香甜的口感，讓人流連忘返，吃了一個(gè)還想再來一根，它也是具有潤腸通便的作用，同時(shí)它更是降低血糖和高膽固醇的“良藥”，想減肥、想滿足口感、想身體倍棒，那么吃紅薯就對了。

10、酸奶

酸奶里面含有大量的益生菌，有助腸道消化系統(tǒng)功能，快速排毒排便，而且它有著牛奶所有的優(yōu)點(diǎn)，含鈣質(zhì)和微元素極高的食物，不僅提高身體免疫力，而且還能快速美白和減肥。