運動是最健康最綠色而且安全的減肥方法，只有選擇正確的運動方式才能夠達到減肥瘦身目的，部分人群天天堅持運動卻沒有看到效果，可能和5大因素有關(guān)。

為什么堅持運動卻不瘦？

1、運動時沒有控制好飲食

在運動時身體消耗的熱量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的熱量，其實只要吃兩個水果就能把熱量補回來。部分人群暴飲暴食之后，希望通過運動的方式快速的把熱量消耗掉，這是不可能實現(xiàn)的。就是因為運動消耗的熱量比吃進去的熱量還要低才導(dǎo)致減肥不成功。

2、運動的時間太短

部分人認為只要適當(dāng)?shù)倪M行運動，就能夠消耗體內(nèi)的熱量。其實不然，在剛開始運動的時候，只是消耗體內(nèi)的糖原，并不是脂肪，必須要運動30分鐘之后才能夠燃燒脂肪，最終達到了減肥的效果。

3、運動后不吃任何的食物

大部分人認為如果運動之后吃東西的話，會增加食物的熱量，那么前期做的運動就功虧一簣了。并且，運動后也需要適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)，以此來幫助肌肉的修復(fù)以及再生，而且此階段所補充的蛋白質(zhì)并不會轉(zhuǎn)化成脂肪在身體中堆積，可以提高肌肉率，加快了新陳代謝的速度。運動完成之后不妨吃一塊雞胸肉或者低脂牛奶。

4、運動完成之后大量的喝運動型的飲料

運動時會大量的排汗和運動飲料能夠補充電解質(zhì)以及水分，但是大部分運動飲料里面含糖量特別的高，如果喝太多的話會增加身體中的熱量，降低了運動減肥的目的，盡量要選擇無糖的白開水。

5、一味的追求運動

通過規(guī)律運動把體內(nèi)多余的熱量代謝出去，只是單純的追求運動來減肥而不控制飲食是無法達到減肥效果的，尤其是攝取的反式脂肪酸，不能通過運用的方式代謝體外。

溫馨提示

只有選擇正確科學(xué)的運動方式，才能夠讓減肥達到事半功倍的效果，不要走進運動減肥的彎路。并且，減肥過程中還需要控制飲食，學(xué)會搭配飲食，多為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦牛肉或者奶類等來幫助燃燒脂肪，促進了肌肉生長，另外要保持規(guī)律的作息。