肥胖不僅會(huì)影響形象，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)各種疾病，比如高血壓、高血脂以及糖尿病等，身體越肥胖給心臟帶來的壓力就會(huì)越大，如果想要保持健康狀態(tài)，必須要積極的減肥，推薦5款食療方法能幫助分解脂肪。

夏天減肥的5款好食譜，既營養(yǎng)又瘦身！

食療一、海帶蘋果減肥湯

需要準(zhǔn)備250克瘦豬肉，兩個(gè)蘋果和2兩海帶，先把瘦豬肉清洗干凈切成片，放在水里面焯5分鐘撈出來，蘋果去除皮切成塊，海帶提前放在水里面，徹底的清洗干凈，把以上所有的材料全部放在開水里，大火煮10分鐘，再用小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后放入調(diào)料味即可，此方法具有清理腸胃以及消脂減肥的功效，同時(shí)也能夠美容養(yǎng)顏和清理肺熱。

食療二、薏仁黃瓜豬骨湯

需要兩根老黃瓜，2兩薏仁，500克豬骨和5粒蜜棗，先把豬骨洗干凈切成塊，把以上所有的材料全部洗干凈一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火煮2.5個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)料味即可，這方法能夠消除腿部的水腫，具有祛濕消脂的功效。

食療三、荷葉冬瓜減肥湯

需要一張荷葉，500克帶皮的冬瓜，2兩薏仁，1兩扁豆和3片生姜，先把冬瓜切成塊洗干凈，把以上所有的材料全部放在鍋里面，大火煮開之后再用小火煮2.5個(gè)小時(shí)，最后放入調(diào)料味，此方法具有降血壓降血脂以及利尿祛濕的功效，同時(shí)也能夠幫助減肥瘦身，保持皮膚的光澤。

食療四、瘦豬肉香菇湯

需要兩塊豆腐，250克新鮮的香菇，6兩瘦豬肉和1片生姜，先把瘦豬肉洗干凈切成片，把以上所有的材料全部放在鍋里面，大火煮開之后再用中小火一直把香菇煮熟透為止，最后加入調(diào)料味。這方法能夠幫助降低血脂，具有清熱解毒以及潤澤皮膚的功效，同時(shí)也能夠幫助分解脂肪。

食療五、鯽魚紅棗湯

把一條鯽魚處理干凈，放在鍋里面煎至兩面金黃，適量黑豆放在水里面提前浸泡三個(gè)小時(shí)，然后一起和紅棗生姜陳皮放在鍋里面，大火煮開之后再用小火煮1.5個(gè)小時(shí)，這方法具有補(bǔ)益肝腎以及滋陰補(bǔ)血的效果，同時(shí)也能夠利尿消腫，緩解水腫型肥胖。

溫馨提示

通過以上幾款食療方法能夠幫助減肥，在夏季也不能貪涼，避免喝碳酸飲料。多吃綠葉蔬菜和水果，控制鹽的攝入量。