在我們做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，必須要做一組拉伸來(lái)緩解肌肉的緊張感。但很多人都忽視了拉伸運(yùn)動(dòng)這一環(huán)節(jié)，就會(huì)給肌肉帶來(lái)不好的影響。

那么我們?yōu)槭裁幢仨氁隼爝\(yùn)動(dòng)呢？

1、舒緩壓力

運(yùn)動(dòng)后的拉伸會(huì)給自己的身體帶來(lái)一個(gè)緩沖期，讓自己變得不那么勞累。長(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生許多不良反應(yīng)，會(huì)讓人出現(xiàn)焦慮，疲憊，緊張的感受。做一組拉伸運(yùn)動(dòng)可以減少神經(jīng)的緊張。減少焦慮感和失落感。

2、改善身體狀況

經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體健康帶來(lái)一定的影響，可以幫助我們的身體降低血壓，心率和呼吸頻率，抵消肌肉的緊張感。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后做一組拉伸，也可以讓自己的塑形效果大大增加。

3、防止肌肉僵硬

在我們做運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，如果事后不做一組拉伸就會(huì)讓肌肉保持在僵硬狀態(tài)，使肌肉線條變得十分難看。尤其是女生，運(yùn)動(dòng)完不做拉伸會(huì)讓小腿長(zhǎng)出肌肉腿，在之后也很難去掉。所以我們運(yùn)動(dòng)完一定要做拉伸，不要等到長(zhǎng)出肌肉腿再后悔莫及。

4、降低受傷風(fēng)險(xiǎn)

拉伸通常被認(rèn)為是預(yù)防傷害的重要部分，因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)中，我們的肌肉會(huì)容易發(fā)生拉傷和扭傷等癥狀。如果我們的動(dòng)態(tài)拉伸做得好，就會(huì)降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

5、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)前的拉伸也是必不可少的，一定的拉伸能為接下來(lái)的鍛煉提供動(dòng)力，提高身體的敏捷性，力量速度和肌肉強(qiáng)度。

6、使關(guān)節(jié)磨損最小化

當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)長(zhǎng)期緊繃和緊張，肌肉也會(huì)變得很虛弱，這時(shí)就會(huì)對(duì)身體的各種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生不必要的磨損。如果及時(shí)的做拉伸，能確保關(guān)節(jié)磨損最小化，讓關(guān)節(jié)能夠自由高效的向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也能降低身體的負(fù)擔(dān)，減輕壓力。

7、讓運(yùn)動(dòng)更加靈活

適當(dāng)?shù)睦炷茏屵\(yùn)動(dòng)更加靈活，確保身體能夠更有效的應(yīng)對(duì)各種活動(dòng)，改善整體功能。避免不良姿勢(shì)，讓身體陷入長(zhǎng)期的緊張。

看了以上內(nèi)容，相信大家都知道了，如何更好的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也要有動(dòng)力，三天捕魚兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)是沒有成效的。