夏季是減肥的好時機，因為在夏天新陳代謝速度快，再加上人們幾乎沒有食欲，只要稍微運動就能幫助分解脂肪，控制體重，其實我們生活中一些食物也能夠保持身材的苗條。

哪些食物能保持身材的苗條？

1、木瓜

在木瓜里面含有的木瓜酵素，能幫助分解糖分、蛋白質(zhì)以及脂肪，防止糖分在身體中轉(zhuǎn)化成脂肪。通過分解脂肪去除體內(nèi)多余的贅肉，縮小了肥大的脂肪細胞，加快了新陳代謝速度，通過排汗或者排便的方式把脂肪排出體外，從而達到了減肥效果，同時也能預(yù)防消化不良以及胃腸炎。具體的方法是把150克木瓜去皮切成塊，放在榨汁機里面加入200毫升的牛奶和適量的糖攪拌均勻就可以吃了。

2、燕麥

燕麥是生活中常見的粗糧，里面含有豐富的b族維生素、尼克酸維生素以及葉酸等，具有瘦身減肥以及降血糖的功效，同時改善了全身血液循環(huán)，促進新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的垃圾，從而降低了體重。另外含有的纖維素能吸收體內(nèi)的膽固醇。

3、山楂

山楂里面含有大量的粗纖維，能夠刺激胃腸道蠕動，另外也能夠增加胃蛋白酶的活性。含有的脂肪酶能夠幫助分解脂肪，促進食物消化，幫助消除積食。也能夠降低血壓及血脂，保護了心臟和心血管。推薦選擇山楂糯米粥，把60克糯米放在水里面浸泡兩個小時瀝干水分，100克山楂清洗干凈，糯米放在鍋里面，大火煮開之后再放入山楂煮15分鐘，最后加入冰糖就可以了，能幫助去除體內(nèi)多余的脂肪。

4、蘋果

蘋果里面含有大量的膳食纖維以及果膠，幾乎沒有任何的熱量，幫助人們刮油，同時減輕體重，讓皮膚變得更加光亮潤澤。推薦選擇蘋果米粉沙拉，把50克雞胸肉清洗干凈放在米酒里面一下，150克米粉放在水里面泡半小時，膨脹之后放在開水里面燙二分鐘，把以上所有的材料全部放在盤子里面，然后再加入蘋果塊以及豆芽等調(diào)拌均勻。

溫馨提示

除了以上食物之外紅薯也是不錯的選擇，纖維質(zhì)非常的柔軟容易被消化和吸收，具有很強的通便排毒功能，而且給人們一定的飽腹感。避免暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可。