從中醫(yī)的角度上來說可以通過人們的臉色看出肥胖的真正原因，平時可以對著鏡子來看一看臉色，找出肥胖的原因并且對癥緩解，這樣讓減肥能達到事半功倍的效果。

如何通過臉色看出肥胖原因？

1、皮膚粗糙老化

皮膚粗糙而且有斑，額頭以及眼部周圍出現(xiàn)了皺紋，鼻頭上總是冒出黑頭，這說明是生活不規(guī)律以及缺乏營養(yǎng)所引起的肥胖。當缺乏營養(yǎng)時會讓身體進入亞健康狀態(tài)，影響了代謝水平，不能及時分解脂肪，也不能清除對身體有害的自由基，不僅會導致身體肥胖，同時讓臉部粗糙衰老。此類人群要均衡的攝入營養(yǎng)，多吃富含抗氧化物質(zhì)比較豐富的食物，比如藍莓西紅柿葡萄等清除有害自由基，延緩皮膚老化。每天保證有充足睡眠，不能通過節(jié)食或者輕斷食的方式來減肥。

2、臉部浮腫

早晨醒來之后眼泡和臉部虛腫而且沒有任何精神，這說明水腫，主要是鈉鹽攝入太多所引起的。攝入太多鈉鹽會影響細胞內(nèi)外的滲透壓，讓大量的水分停留細胞里，不能正常排出體外，從而引起水腫。此類人群應(yīng)該及時排除鈉鹽，多吃富含鉀比較豐富的食物，比如香蕉或者土豆等。飲食方面以清淡為主，睡覺前不能大量喝水。

3、臉色偏黃

臉色看起來黯淡無光澤并且有黑眼圈，這提示肝臟功能出現(xiàn)異常。肝臟影響代謝反應(yīng)比如幫助溶解毒素，分解脂肪。當肝臟功能異常時勢必會影響其代謝和分解能力，不能把毒素排出體外，增加了體重。平時可以多吃富含維生素c的水果，這樣能幫助肝細胞得到修復和再生。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠提高肝臟里面酶含量，讓肝臟里面的毒素轉(zhuǎn)化成水溶性物質(zhì)，跟隨著尿液或者汗液排出體外。

4、粉刺出油

臉上滋生大量的粉刺而且不停的出油，這說明排毒功能出現(xiàn)異?；蛘呱眢w中囤積了太多有毒物質(zhì)，影響了代謝，導致油脂失衡。大量的吃辛辣刺激性的食物以及飽和脂肪會降低代謝水平，不能正常排除體內(nèi)的毒素，會因為油脂過多而堵塞毛孔，同時伴有便秘的問題。此類人群要多吃富含維生素以及膳食纖維的谷類或者蔬菜水果，玉米就是不錯的選擇，里面含有大量的礦物質(zhì)以及膳食纖維能幫助排便。