很多愛美的女性因為雙下巴很困擾，雖然臉很小，但是一露出雙下巴就拉低了其顏值，除了通過抽脂減肥之外，也可以通過運動的方式來幫助減掉雙下巴。

如何來瘦掉雙下巴？

1、指壓運動

把雙手握成拳頭狀，拇指伸出來放在肌肉和下頜骨交接的頜骨邊緣的位置，先使用大拇指輕輕的往上頂，5秒鐘之后沿著下頜骨的邊緣從下往上，從左向右各按摩5次左右。通過對下巴進(jìn)行指壓能夠疏通經(jīng)絡(luò)，緩解了水腫問題，同時也能夠幫助脂肪的消耗，最終達(dá)到了瘦雙下巴的效果，但是在質(zhì)押運動前必須把雙手清洗干凈。

2、對廉泉穴進(jìn)行按壓

廉泉穴在脖子正中線、舌骨上緣凹陷的地方。使用手的大拇指或者使用中指對此穴位進(jìn)行按壓，一直讓局部有酸脹痛感為止，持續(xù)三分鐘。然后使用中指和食指并攏在一起，從鼻翼兩側(cè)往上前提，一直到眼尾，最后使用雙手背從脖頸處開始橫向向外側(cè)進(jìn)行按摩30次。

3、臉部提升運動

端正做好眼睛看向前方，全身處于放松狀態(tài)，背部和雙腿要伸直，雙手自然放在身體兩側(cè)來支撐，慢慢的把頭抬起來一直后仰，然后再慢慢的恢復(fù)正常。盡可能的往后仰，伸展頸部保持10秒鐘左右，再把頭部抬起來，讓下巴盡最大能力靠近鎖骨，10秒鐘之后放松反反復(fù)復(fù)做10次，這樣能夠讓頸部肌肉得到鍛煉，幫助消除下巴贅肉。

4、對下巴進(jìn)行按摩

把適量的按摩霜涂抹在下巴部位，用大拇指食指和中指，把雙下巴的脂肪輕輕的向下巴方向進(jìn)行提拉，然后再用另一只手的食指和拇指把脂肪夾起來，向右側(cè)平行的移動，左右兩側(cè)各提拉三次，然后再把4個手指頭并攏在一起，兩個手輪流著對下巴的贅肉往上推。長時間堅持下去能幫助脂肪的消耗及分解，最終減掉雙下巴。

溫馨提示

平時可以多喝黑咖啡，里面含有大量的咖啡堿，能刺激胃腸道蠕動，幫助減肥，同時也具有利尿和消水腫的功效，這樣每天堅持喝兩杯黑咖啡，就能夠消除臉上的浮腫，幫助去除雙下巴。避免暴飲暴食，一日三餐定時定量，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，多吃新鮮的蔬菜和水果。保持規(guī)律運動來減肥。