其實(shí)身體肥胖主要分為實(shí)胖和虛胖，虛胖的人群食量不大，容易感覺到疲憊，手腳腫脹，尤其是蹲下的時候小腿腫脹的非常強(qiáng)烈而且下半身更肥胖，睡覺的時候總是做噩夢。

虛胖是什么回事？

中醫(yī)認(rèn)為虛胖和脾胃關(guān)系非常的密切，這主要是和脾胃失調(diào)以及臟腑功能減弱以及衰退有很大的關(guān)系。在正常情況下食物進(jìn)入胃部經(jīng)過消化，一部分營養(yǎng)物質(zhì)會被脾所帶走，然后運(yùn)輸?shù)椒尾?，把血液把營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)轿迮K六腑，當(dāng)脾出現(xiàn)問題時就會失去運(yùn)化功能，讓大量的營養(yǎng)物質(zhì)在身體中堆積，從而引起身體肥胖。如果想要改善虛胖必須要健脾胃，改善陽虛的問題。平時可以多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，比如棗蓮藕山藥或者薏米以及豆類等。保持規(guī)律的作息，做到早睡早起，盡量不要吃一些生冷的食物，多喝水多排尿，多吃富含水分比較豐富的西瓜蘋果或者梨。

怎么改善虛胖體質(zhì)？

1、保證有充足睡眠

良好的睡眠對于身體健康起著至關(guān)重要的作用，睡眠不好的話會引起身體虛胖，身體越虛弱越容易引起失眠，從而進(jìn)入亞健康狀態(tài)，每天要保證有充足的睡眠，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，可以通過泡澡或者泡腳的方式讓身心的放松，睡覺前可以喝一杯牛奶。

2、保持適度的運(yùn)動

長時間久坐久躺運(yùn)動量太少時勢必會引起身體虛胖，稍微一運(yùn)動就能夠減肥，這類人群每天要保證有40分鐘以上的有氧運(yùn)動，比如慢跑游泳或者快步手等，同時對腹部進(jìn)行按摩，每周至少要有3~4天的運(yùn)動時間。

3、使用熱水泡腳或者泡澡

經(jīng)常泡熱水澡或者熱水泡腳，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，還能夠幫助淋巴排毒。但是，如果排毒的淋巴器官沒有及時排出體內(nèi)毒素，就容易增加體重，引起身體浮腫和肥胖。通過洗熱水澡并且減肥按摩能夠讓身體的細(xì)胞變得更加活躍，幫助排除體內(nèi)的毒素。

溫馨提示

每天晚上睡覺前兩個小時盡量不要喝水，不然會引起身體的浮腫，平時可以多吃些利尿消腫的食物，比如冬瓜紅豆薏米或者蓮藕等來清除身體里面的濕氣，排除體內(nèi)多余的水分，從而達(dá)到了減肥的效果。