有很多人應該會發(fā)現進入冬季后自己的體重明顯有增加，整體看起來會胖了一圈，這讓他們特別奇怪，在冬季自己是正常飲食也有運動，為什么還會容易發(fā)胖？是不是沒有辦法可以預防，其實在冬季雖然容易發(fā)胖，但采取這三多一項方式能夠讓肥胖遠離自己。

為什么容易發(fā)胖？

一、冬季陽光比較少

在冬季，由于下雨天以及下雪讓陽光出現的機會比較低，而很多人不知道充足陽光照射會讓皮下脂肪得到很好的分解，如果光照不足就會讓細胞囤積過多的脂肪。

二、沒有堅持運動

由于在冬季氣溫比較低，很多人會感覺冷，會讓自己減少運動的量，甚至有些會讓自己一整天窩在暖氣房中不肯出門，而在這個時候身體的能量消耗會比較低，也就會讓這些能量脂肪堆積，讓身體發(fā)生肥胖。

三、聚會多

一進入冬季，到了年底各種各樣的聚會逐漸增加，尤其是在春節(jié)，各種聚會上的高脂肪高熱量食物會通通出現，而在這種環(huán)境的影響下，會讓身體攝取過多脂肪熱量而引發(fā)肥胖。

在冬季怎么做到三多一少來遠離肥胖？

一、多吃粗糧

在目前有很多人喜歡吃各種的面食和大米，而各種精細制作的面食和大米中所含的膳食纖維以及其他營養(yǎng)都被大量破壞，這些食物在進入身體后很容易被快速吸收消化而轉化為碳水化合物，也就容易引發(fā)肥胖，所以可以多吃一些粗糧或者在各種大米中加入粗糧。

二、多喝牛奶

在冬季一杯牛奶能夠幫助身體補鈣，鈣質充足能夠幫助減肥，但是要注意盡量選擇脫脂牛奶。

三、多吃蔬菜

大多數人都知道蔬菜中所含的維生素比較高，而且蔬菜中也含有一定的水分，這些對于減肥的人來講都是非常好的，另外蔬菜有很強大的飽腹感，在攝取后能降低身體的饑餓感，避免攝取過多食物。

四、少喝湯

有很多人在進食湯類食物時會將湯喝個精光，但是各種各樣的湯中都含有一定的油脂，以及食物中的一些營養(yǎng)，如果將一碗高脂肪高熱量的湯喝個精光，就很容易讓體重上升。

總的來講，在冬季是很容易讓體重上升引發(fā)肥胖的，所以要特別注意做好三多一少來預防，另外在冬季要提增加自己運動的量，只有多運動才能消耗多余的脂肪熱量，讓肥胖不會發(fā)生。