很多年輕人會通過短期集中型節(jié)食的方式來減肥，確實能快速達(dá)到減肥功效，但不能保持，甚至導(dǎo)致身心不健康，可以來了解一下其帶來的危害。

節(jié)食減肥有哪些危害？

1、降低免疫力

減肥期間會拒絕各種脂肪，會導(dǎo)致脂溶性維生素如維生素A維生素D和維生素K以及維生素E不足。維生素參與免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一旦缺乏就會降低免疫力，導(dǎo)致多種問題。

2、易引發(fā)脫水癥狀

糖原能為身體蓄積能量，含有豐富水分。體內(nèi)能量不足時會消耗糖原且排出水分。再次進(jìn)食的話身體可補(bǔ)充糖原且儲存水分，體重增加。若通過極端的節(jié)食減肥方法會引起脫水癥，從而導(dǎo)致頭痛頭暈，嚴(yán)重的話休克。

3、降低基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝率也就是在安靜狀態(tài)時所消耗的卡路里。節(jié)食減肥可減少肌肉量，當(dāng)肌肉減少時基礎(chǔ)代謝率下降，導(dǎo)致身體肥胖，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)，讓減肥變得越來越困難。

4、增加酮體

若嚴(yán)格限制碳水化合物攝入，燃燒的脂肪酸會產(chǎn)生大量酮體。雖然此類減肥方法有效果，但會引起口臭或嘔吐，甚至對肝臟腎臟帶來不可逆的損傷。

5、增加心臟負(fù)擔(dān)

節(jié)食減肥可降低膽固醇、血糖和血壓，減肥效果立竿見影，但會有潛在風(fēng)險。因為攝入了卡路里少，會增加心臟周圍的脂肪，容易誘發(fā)冠心病。

6、引起排便不暢

節(jié)食減肥會對腸胃帶來一定的影響，沒有通過飲食來獲取所需要的營養(yǎng)，可紊亂胃腸道運(yùn)動。可通過排便方式來檢查飲食是否健康。排便太硬或太軟，提示需改善飲食。

7、對肌膚和頭發(fā)帶來損傷

節(jié)食減肥會導(dǎo)致體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)以及微量元素攝入不足，引起營養(yǎng)不良，頭發(fā)失去一定的光澤或脫發(fā)，皮膚變得干燥或引起色斑以及粉刺等。

8、導(dǎo)致精神萎靡

節(jié)食減肥確實能減少體重，但減去的只是水分和糖原，會導(dǎo)致身體能量不足而引起無精打采。另外維生素和礦物質(zhì)攝入不足也會引起能量不足，而讓身體過度疲憊。除此之外極端的節(jié)食減肥也會增加其壓力，讓心情變得更加抑郁和煩躁，促進(jìn)大腦內(nèi)皮質(zhì)甾酮分泌，導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中。

溫馨提示

節(jié)食減肥會帶來這么多的危害，所以要引起人們重視，切不可采用這種極端的減肥方法。盡量少吃加工食品以及甜食，多吃綠葉蔬菜水果、豆類、堅果類以及粗糧，及時緩解壓力，多運(yùn)動。