減肥必須長時間堅持下去才能看到效果?，F(xiàn)在很多年輕人會通過過午不食方法來減肥，和節(jié)食減肥方法相似，那效果什么樣呢。

過午不食減肥法有沒有效果？

過午不食減肥法效果顯著，但會對身體帶來一定傷害，而且易反彈。此類減肥方法需要強(qiáng)大的控制力和意志力，利用空腹前期來延長瘦激素作用，達(dá)到減肥目的。一般堅持一周左右能瘦2~3斤，但減掉的是體內(nèi)多余水分，若想要真正減肥防止反彈，要控制好飲食，同時多參加體育鍛煉來消耗脂肪。平時選擇低熱量且飽腹感比較強(qiáng)的食物如燕麥或玉米，能延長消化時間，降低饑餓感。

過午不食減肥法有哪些危害？

1、傷害腸胃

過午不食減肥法是下午1點(diǎn)不再吃任何食物，第2天早晨8點(diǎn)左右再吃早餐，間隔時間太長。腸胃一般在12個小時后會進(jìn)入空腹期，此階段會分泌大量胃酸，為大腦傳遞饑餓感。因為沒有食物中和而腐蝕胃壁，久而久之導(dǎo)致胃潰瘍或胃炎。

2、加快皮膚衰老

過午不食減肥法確實快速有效，但會對皮膚帶來一定危害，引起皮膚松弛，臉色暗沉發(fā)黃，加快皮膚老化速度，得不償失。

3、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

過午不食減肥法容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致全身氣血不足。嚴(yán)重的話會導(dǎo)致月經(jīng)推遲和月經(jīng)量減少，甚至影響最基本的生育能力。

4、引起低血糖

這類減肥方法需長時間處于空腹?fàn)顟B(tài)，空腹時血液中葡萄糖量少，當(dāng)葡萄糖濃度低于正常值時，會引起心慌意亂、焦慮、四肢無力、頭暈和不停的出虛汗。

5、導(dǎo)致營養(yǎng)不良

因為長期得不到充足營養(yǎng)而引起營養(yǎng)不良，導(dǎo)致面黃肌瘦。尤其是正處于成長階段的未成年人，不能通過此方法減肥，以免影響身高，降低免疫力。

6、出現(xiàn)反彈

過午不食減肥法是極端的減肥方法，雖然能快速減掉體重，但不能長久堅持。只要恢復(fù)飲食就會反射性的儲存更多脂肪，導(dǎo)致身體更肥胖。

溫馨提示

雖然過午不食減肥效果顯著，但盡量不要使用此類方法，以免對身體帶來損傷。為避免過午不食對腸胃帶來的傷害，晚餐應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)餐，5點(diǎn)之前吃水果或喝杯牛奶。