5月11日是“世界防治肥胖日”。肥胖既是一種獨立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血壓、中風(fēng)和多種癌癥的危險因素。有數(shù)據(jù)表示，超重和肥胖是全球第5大死亡風(fēng)險。目前全球每年約有280萬人的死亡與超重有關(guān)，因此世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將肥胖列為“流行病”之一。

隨著生活水平的提升，肥胖人群也日益龐大，家住廣州的邦先生（化名）就是其中一位。據(jù)了解，43歲的邦先生于去年年底在南方醫(yī)院增城院區(qū)檢查時發(fā)現(xiàn)體重94.9kg，BMI高達(dá)32.8kg/㎡，屬于中度肥胖，這樣也導(dǎo)致了邦先生血脂偏高、尿酸偏高、血壓達(dá)到臨界，甚至患有中度脂肪肝。

邦先生來到該院內(nèi)分泌科就診，在醫(yī)生和營養(yǎng)師共同的一對一指導(dǎo)幫助下，邦先生開始減重干預(yù)，通過三個月的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活作息、進(jìn)行適當(dāng)運動等，邦先生的體重從94.9kg下降到76kg，減少了18.6kg。腰圍從103cm下降到85cm，減少了18cm。同時，減重后其尿酸、血脂、血壓、脂肪肝等各項指標(biāo)都有了不同程度的改善。

“肥胖”的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

南方醫(yī)院增城院區(qū)主治醫(yī)師李東玲介紹，醫(yī)學(xué)上通常用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量人體胖瘦程度，其計算方法是：體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，對于18～65歲的人來說，BMI在18.5～24.9為正常，BMI在25～28為超重，BMI>28則為肥胖。

“肥胖”有什么危害？

南方醫(yī)院增城院區(qū)內(nèi)分泌科主治醫(yī)師李東玲表示，“肥胖”除了影響美觀，還會導(dǎo)致系列身心疾病。

1.肥胖會增加骨骼和肌肉負(fù)擔(dān)

太胖的體型容易對骨骼和關(guān)節(jié)等運動系統(tǒng)增加額外負(fù)擔(dān)，尤其讓脊椎和下肢不堪重負(fù)。且骨骼、關(guān)節(jié)長期支撐超負(fù)荷的體重，有可能會引發(fā)關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或者脊神經(jīng)壓迫，從而導(dǎo)致腰酸背痛，甚至關(guān)節(jié)變形。因此，對于太胖的胖友來說，運動減肥時一開始不要進(jìn)行劇烈運動，先從慢跑或者快走開始。

2.肥胖會導(dǎo)致各種疾病

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會導(dǎo)致一系列的身體和精神類疾病，如：冠心病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等等。

大規(guī)模測量數(shù)據(jù)顯示，BMI≥24kg/m2者，患高血壓危險是體重正常者的3-4倍，患糖尿病的危險是體重正常者的2-3倍，具有2項及以上危險因素（血壓高、血糖高、血清總膽固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白膽固醇降低）的危險是體重正常者的3-4倍。特別是對于腹型肥胖，男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm者患高血壓的危險約為腰圍低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危險約為2.5倍；其中有2項及以上危險因素聚集者的危險約為正常體重者的4倍以上。

肥胖還會誘發(fā)癌癥，主要是因為肥胖者身上脂肪過多，會刺激體內(nèi)激素水平提升，另外肥胖會影響細(xì)胞生長的調(diào)控周期，加速基因突變和癌癥的發(fā)生。

肥胖對心理健康的影響也很大。美國《綜合精神病學(xué)檔案》2006年刊發(fā)布過一項研究，發(fā)現(xiàn)肥胖者的情緒和焦慮障礙發(fā)生率比同等條件但較瘦的人高25%。同時，肥胖者也經(jīng)常會遭到周圍人的調(diào)侃、嘲笑，從而導(dǎo)致自卑心理，這樣更容易出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒，甚至患上抑郁癥。

3.肥胖可能影響生育能力

肥胖會通過擾亂內(nèi)分泌而影響女性生理周期及排卵，導(dǎo)致生理周期紊亂，生育能力下降。同時對肥胖女性而言，即使懷孕，流產(chǎn)的風(fēng)險也顯著高于正常體重女性。懷孕以后，肥胖者妊娠期的糖尿病、高血壓、脂肪肝的發(fā)生率會增加，難產(chǎn)率也會更高。

此外，肥胖也會降低男性的精子質(zhì)量，使男性的生育能力受到影響。

如何防治肥胖？

1.堅持預(yù)防為主，從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重入手，并須終生堅持。

2.制定科學(xué)的飲食計劃。早上吃飽并富有營養(yǎng)，中午吃得豐富點，晚上少吃點。注意計算卡路里熱量的方法，控制一天攝入食物的總熱量，分配到一天三餐中。鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物、富含微量元素和維生素的膳食。

3.制定科學(xué)的鍛煉計劃。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等。

李東玲提醒，控制膳食可與增加運動相結(jié)合，因為這兩種方法相結(jié)合可使基礎(chǔ)代謝率不至于攝入能量過低而下降，達(dá)到更好地減肥效果。積極運動不僅可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可防止體重反彈，改善心肺功能，產(chǎn)生更多更全面的健康受益。應(yīng)長期堅持減重計劃，速度不宜過快，不可急于求成。

4.必須同時防治與肥胖相關(guān)的疾病，將防治肥胖作為防治相關(guān)慢性病的重要環(huán)節(jié)。樹立健康體重的概念，防止為美而減肥的誤區(qū)。

5.適時尋求專業(yè)治療。肥胖是一種疾病，需要到專業(yè)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療，千萬不要買市面上減肥假藥，容易損傷肝臟和腎臟；也不要通過過度節(jié)食等不科學(xué)的方式進(jìn)行減肥，以免影響身體健康。