在大眾認(rèn)知里，抖腿是一種不好的行為習(xí)慣，然而美國期刊《iScience》發(fā)表休斯頓大學(xué)的一項(xiàng)最新研究顯示，科學(xué)抖腿可以刺激小腿后側(cè)的比目魚肌，使局部的氧化代謝水平有效提高2-3倍，極大改善全身脂質(zhì)和血糖平衡，甚至比一般的運(yùn)動(dòng)和間歇性禁食的效果還要好。

南方醫(yī)院增城院區(qū)婦產(chǎn)科主管護(hù)師李娟華介紹，比目魚肌是小腿后側(cè)的一塊深層肌肉，是小腿肌肉群的主要肌肉之一，跟腓腸肌合稱為小腿三頭肌，重量只有人體體重的1%，形狀比較像比目魚?！斑@一塊小肌肉，卻在維持我們?nèi)祟愔绷ⅰ⑿凶?、跑跳等功能上發(fā)揮著重要作用?！?/p>

休斯頓大學(xué)研究人員在進(jìn)行“比目魚肌俯臥撐”運(yùn)動(dòng)測試時(shí)，參與者前腳掌保持不動(dòng)，就跟人們抖腿的起腳式差不多，雙腳的后跟盡量向上抬再放下，反復(fù)練習(xí)，以此來激活比目魚肌。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)參與者累計(jì)4.5個(gè)小時(shí)的“比目魚肌俯臥撐”后，身體能量消耗顯著增加了120%，參與者在攝入75g口服葡萄糖耐量3個(gè)小時(shí)后，血糖波動(dòng)和胰島素曲線下面積最多可以減少60%，說明“比目魚肌俯臥撐” 可有效改善參與者的葡萄糖耐受性，從而減少餐后高胰島素血癥的發(fā)生。

“比目魚肌俯臥撐”運(yùn)動(dòng)簡單易行，特別適用于久坐族、孕產(chǎn)婦。李娟華提醒，在做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)要?jiǎng)蛩倏刂屏α咳ザ叮塾?jì)時(shí)長4個(gè)小時(shí)，不要盲目追求抖的速度，而是去感受鍛煉肌肉的過程，如果感覺自身關(guān)節(jié)肌肉力量情況良好，可以逐步加大負(fù)重，比如綁一個(gè)彈力帶，以此鍛煉更多的肌肉群。特別是孕產(chǎn)婦，要注意循序漸進(jìn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確進(jìn)行。