今年5月11日是世界防治肥胖日。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展及生活方式的改變，奶茶、辣條、炸雞、燒烤等逐漸成為年輕人的最愛。南方醫(yī)院增城院區(qū)內(nèi)分泌科主任、副主任醫(yī)師曾艷梅提醒：在大家狂炫奶茶、炸雞的時候，“肥胖”正在悄悄盯上你。

近日，南方醫(yī)院增城院區(qū)內(nèi)分泌科收治了一名16歲的肥胖青少年，據(jù)悉其從小就喜歡飲用各種高糖飲料，愛吃炸雞、漢堡，再加上不愛鍛煉，導(dǎo)致他小小年紀(jì)就體態(tài)肥胖，進(jìn)而患上“糖尿病”。

曾艷梅表示，肥胖“毀”的不僅僅是外表，還會對身體造成很多嚴(yán)重的危害，它既是一種獨(dú)立的疾病，又是2型糖尿病、痛風(fēng)、心血管病、高血壓、中風(fēng)和多種癌癥的危險因素。有數(shù)據(jù)顯示，超重和肥胖是全球第5大死亡風(fēng)險，目前全球每年約有280萬人的死亡與超重有關(guān)，因此世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將肥胖列為“流行病”之一。

什么叫“肥胖”？

如何確定自己是否屬于“肥胖”？曾艷梅教大家一個簡單的計算方法：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，這個公式可以粗略地估計是否超重。

此外還有一種更為精確的方法，那就是醫(yī)學(xué)上通常用的體質(zhì)指數(shù)（BMI）計算公式：BMI=BMI=體重（kg）/身高（m）^2。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，對于18～65歲的人來說，BMI在18.5～24.9為正常；BMI在25～28為超重；BMI≥28則為肥胖。

“肥胖”有哪些危害？

1、增加骨骼和肌肉負(fù)荷

曾艷梅介紹，太胖的體型容易對骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動系統(tǒng)增加額外負(fù)擔(dān)，尤其讓脊椎和下肢不堪重負(fù)。而且骨骼、關(guān)節(jié)長期支撐超負(fù)荷的體重，有可能會引發(fā)關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或者脊神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致腰酸背痛，甚至關(guān)節(jié)變形?！耙虼嗽谶\(yùn)動減肥過程中，我們常常建議太胖的胖友一開始不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，先從慢跑或者快走開始?！?/p>

2、更容易患上各種疾病

曾艷梅表示，肥胖不僅是一種獨(dú)立的疾病，還會導(dǎo)致一系列的身體和精神類疾病，如：糖尿病、痛風(fēng)、冠心病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等。大規(guī)模測量數(shù)據(jù)顯示，BMI≥24者患高血壓危險是體重正常者的3～4倍，患糖尿病的危險是體重正常者的2～3倍，具有2項(xiàng)及以上危險因素（主要的5個危險因素包括：血壓高、血糖高、血清總膽固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白膽固醇降低）的危險是體重正常者的3～4倍。特別是對于腹型肥胖，男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm者患高血壓的危險約為腰圍低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危險約為2.5倍，有2項(xiàng)及以上危險因素聚集者的危險約為正常體重者的4倍以上。

曾艷梅強(qiáng)調(diào)，肥胖與糖尿病、痛風(fēng)的關(guān)系尤為密切。其中肥胖是糖尿病的主要危險因素，體重每增加1公斤，患病的危險至少增加5%，肥胖者發(fā)生2型糖尿病的危險性是正常人的3 倍，約50 %的肥胖者將來會患上糖尿?。涣硗?，肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，肥胖癥患者的痛風(fēng)發(fā)生率比其他人高出50%以上，痛風(fēng)患者中，體重超標(biāo)的人占到了七成以上。

此外，肥胖還可以誘發(fā)癌癥，主要是因?yàn)榉逝终呱砩现具^多，會刺激體內(nèi)激素水平提升，另外肥胖會影響細(xì)胞生長的調(diào)控周期，加速基因突變和癌癥的發(fā)生。

3、肥胖對心理健康的影響也很大

美國《綜合精神病學(xué)檔案》2006年刊發(fā)布過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)肥胖者的情緒和焦慮障礙發(fā)生率，比同等條件但較瘦的人高25%。研究顯示，很多人認(rèn)為肥胖是種“恥辱”，自我評價、自尊較低，同時肥胖者也經(jīng)常會遭到周圍人的調(diào)侃、嘲笑，這樣肥胖者更容易出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒，還有可能會使患抑郁癥的風(fēng)險提高。

4、肥胖可能影響生育能力

曾艷梅表示，如果一直懷不上寶寶，那說不定是因?yàn)樘至?。對肥胖女性而言，肥胖會通過擾亂內(nèi)分泌而影響女性生理周期及排卵，導(dǎo)致生理周期紊亂，生育能力下降。即使懷孕，流產(chǎn)的風(fēng)險也顯著高于正常體重女性。懷孕以后，肥胖者妊娠期糖尿病、高血壓、脂肪肝的發(fā)生率會增加，難產(chǎn)率也會更高。

對于肥胖男性來說，肥胖會降低男性的精子質(zhì)量，使男性的生育能力受到影響。

如何防治肥胖？

1、必須堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重入手，并須終生堅(jiān)持。

2、制定科學(xué)的飲食計劃。早上吃飽并富有營養(yǎng)，中午吃得豐富點(diǎn)，晚上少吃點(diǎn)。注意計算卡路里熱量的方法，控制一天攝入食物的總熱量，分配到一天三餐中。鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物、富含微量元素和維生素的膳食。

3、制定科學(xué)的鍛煉計劃。每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等。

曾艷梅強(qiáng)調(diào)，控制膳食要與增加運(yùn)動相結(jié)合，因?yàn)檫@兩種方法相結(jié)合可使基礎(chǔ)代謝率不至于攝入能量過低而下降，達(dá)到更好的減肥效果。積極運(yùn)動不僅可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可防止體重反彈，改善心肺功能，產(chǎn)生更多更全面的健康受益。

4。必須同時防治與肥胖相關(guān)的疾病，將防治肥胖作為防治相關(guān)慢性病的重要環(huán)節(jié)。樹立健康體重的概念，防止為美而減肥的誤區(qū)。

5。適時尋求專業(yè)治療。肥胖是一種疾病，需要到專業(yè)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療，千萬不要買市面上減肥假藥，容易損傷肝臟和腎臟。

最后，曾艷梅提醒大家：應(yīng)長期堅(jiān)持減重計劃，速度不宜過快，不可急于求成。