在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。

　　由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。

　　中餐在饑不擇食的情況下，吃得又快又多，攝入的量往往超過早，中兩餐的總和反而使熱量過剩，多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi)，使身體發(fā)胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯，尤其是女性居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎，胃擴張，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗塞等。

　　所以，減肥人士一定要記得合理安排一日三餐。

　　如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒，肉類食物。