度假季，旅游勝地陽光燦爛的海灘成為明星們展示自己身材的T臺。米莎•巴頓對著狗仔鏡頭擺Pose，非常自信。她究竟是使了什么魔力恢復(fù)身材？看來度假前先我們必須要看看2012年減肥新方法。

　　很友都會好奇米莎·巴頓(Mischa Barton) 如何在新年伊始穿比基尼自信露面，馬上就吸引眾多眼光？這些鍛煉時的小tip能巧妙地幫助你達到瘦身的目的。馬上行動進行Keep Fit大計吧！

　　如果你還在為減肥而節(jié)食，還在因為節(jié)食而痛苦，那么我現(xiàn)在告訴你，你不用節(jié)食也能減肥。你可以在感恩節(jié)盡情享受的美食，只要你不吃得太快?，F(xiàn)在，ACE Fitness的專家們在最近發(fā)布的一份2012年健身趨勢報告中指出，通過各種技術(shù)手段幫助我們鍛煉是2012年健身的最大趨勢之一。我們可以通過各種技術(shù)的使用來幫助我們達到減肥的效果。

　　在你鍛煉的時候，使用快節(jié)奏的音樂

　　有一種非常不錯的新的音樂服務(wù)系統(tǒng)U-Mixit.你能從這個服務(wù)系統(tǒng)中下載很多流行的適合運動的時候播放的歌曲到你的iTunes，然后通過U-Mixit，你可以把歌曲的節(jié)奏調(diào)快，最快可以調(diào)到比原來的節(jié)奏快8拍，在這個過程中你只需要付1.5美元。然后，你可以把節(jié)奏加快了的歌曲傳到你的iPod 或者iphone中。加快音樂節(jié)奏的原因主要是：專家指出，快節(jié)奏的音樂激發(fā)人們活動的欲望，并且有利于延長我們的運動時間。

　　足不出戶就能在Skype 或FaceTime上學(xué)習(xí)健身

　　你不再需要每天趕去健身房找私人教練來幫助你鍛煉。越來越多的教練開始使用iPhone、微博，通過網(wǎng)絡(luò)為你的鍛煉提供幫助，服務(wù)價格不變。這意味著你能夠在放假時呆在家里，找一個空間自己鍛煉。當(dāng)天氣惡劣的時候，當(dāng)你不想去健身房的時候，你就可以呆在家里做運動，享受和健身房里一樣的指導(dǎo)。所以，去咨詢一下吧，看看你所在的健身房的私人教練們是否提供這種網(wǎng)絡(luò)虛擬服務(wù)。

　　為自己量身定做適合自己的鍛煉

　　你覺得你現(xiàn)在的鍛煉內(nèi)容有效嗎？你的這些鍛煉項目真的適合你嗎？哪些運動是你真正需要的？許多每天在運動房里運動著的健身者都沒有想過這些的問題。事實上，鍛煉的內(nèi)容只有適合我們，才能更好地幫助我們達到健身的效果。如果你想打造適合自身特點的鍛煉，你可以通過一個叫做Fitnad的移動應(yīng)用，F(xiàn)itnad會在明年一月或二月正式開始在網(wǎng)上試使用。Fitnad由ACE Fitness 的專家們研發(fā)，你可以把自己的一些信息輸入Fitnad，（例如年齡，喜歡做什么樣的運動，你想通過鍛煉到達什么效果），然后就會有ACE的專業(yè)人士為你量身定做適合你的鍛煉項目和鍛煉計劃。這簡直太棒了，因為這是專門為你而定制的。 你可以把這份鍛煉計劃傳到你的智能電話中，隨時隨地提醒你什么時候應(yīng)該做什么運動了?；蛘吣阋部梢园堰@份鍛煉計劃打印出來放在醒目的地方。目前，ACE提供的這項服務(wù)的具體價格還不確定，但是應(yīng)該會在每月10美元左右。

　　如果你有 ipad，那么好好利用一下它吧

　　健身的DVDs已經(jīng)是過去式了，現(xiàn)在已經(jīng)是ipad的時代了。健身公司PumpOne為我們提供了一個程序叫做Fitness Class（健身課堂）。 安裝了這個程序后，你可以在ipad上選擇自己要上的健身課，你可以有230種不同的選擇。為了幫助你選擇要上的課程（你可以自己下載或者團購一些），每個課程都有一個詳細的描述，包括教練的個人經(jīng)歷，鍛煉的設(shè)備和運動量等等。甚至我們還可以點擊先預(yù)看一下一部分的課程，以便你決定是否要上這個課程。

　　Facebook也能為我們的健身出把力哦

　　現(xiàn)在，越來越多的健身公司和大型的健身房開始使用網(wǎng)絡(luò)來宣傳他們的健身理念。健身愛好者們可以通過在Facebook 上留言來交流自己的健身感觸和經(jīng)驗。同時，你也可以在自己的Facebook 上把自己的健身目標(biāo)和計劃寫出來，讓大家一起討論和評估一下。讓朋友們幫助監(jiān)督你的鍛煉。