如何利用經(jīng)期減肥?
如何利用經(jīng)期減肥?你需要:
1, 多喝水,吃東西要清淡;
2, 可以吃一些紅豆,冬瓜之類(lèi)的食物,可改善身體浮腫;
3, 運(yùn)動(dòng)方式不必激烈,但要持續(xù),盡量多出汗;
4, 配合運(yùn)動(dòng)做腿部按摩;
5, 保持心情愉快
如何利用經(jīng)期減肥,第1天
以調(diào)整主食開(kāi)始進(jìn)行瘦身
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子,而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果,則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。
如何利用經(jīng)期減肥,第2天
正式開(kāi)始變得苗條的日子,飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。
調(diào)節(jié)主食后的第二天,早餐前稱(chēng)體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食。
如何利用經(jīng)期減肥,第3天-第4天
有可能體重暫時(shí)突然增加,但是三餐要保持平常量。
這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加,這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù),無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重,則沒(méi)有問(wèn)題,不要急于控制食欲。
如何利用經(jīng)期減肥,第5天
即使飲食與平常相同,但體重依然減少。
做體操后過(guò)2-3天,即使不改變飲食,暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過(guò)量所致。
如何利用經(jīng)期減肥,第6天-第7天
若減少了1公斤,則再次開(kāi)始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。
如果第6天-第7天體重開(kāi)始減輕,回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重,則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食,挑戰(zhàn)再減1公斤。
如此以7天為一個(gè)周期,一個(gè)月循環(huán)3次
(責(zé)任編輯:徐惠珍 )
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