現(xiàn)在減肥的方法五花八門，怎樣判斷一種減肥方法是否科學有效？

　　減肥是一個短期概念，如果使用短期的方法，使體重下來了，以為就萬事大吉，那么之后怎么辦呢？判斷一個減肥方式是否科學，可以通過以下幾個方面：

　　一、是否符合全面、均衡營養(yǎng)，可以參考中國營養(yǎng)協(xié)會的膳食寶塔；

　　二、是否倡導規(guī)律的運動；

　　三、是否便于養(yǎng)成長期，良好的生活習慣；

　　四、是否得到家人和朋友的支持。

　　以上四點概括起來就是食、動、思、訴，也就是體重管理。體重管理是一個長期的概念，通過管理自己的行為和生活方式來達到和保持理想體重和體形。