搖呼拉圈會不會瘦身？首先我們必須考慮幾個重點(diǎn)：

　　一、您花掉的熱量是否比吃進(jìn)的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運(yùn)動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經(jīng)運(yùn)動了，反而多補(bǔ)充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！

　　二、您運(yùn)動了多久？運(yùn)動強(qiáng)度多強(qiáng)？搖呼拉圈是可以達(dá)到運(yùn)動的效果，不過您運(yùn)動的時間一定要夠久，因?yàn)閾u呼拉圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，唯有延長運(yùn)動時間且持續(xù)性的運(yùn)動，使其達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運(yùn)動都有個盲點(diǎn)，以為一定要流汗才是運(yùn)動，其實(shí)并不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。

　　三、呼拉圈越重效果越好？我看并不盡然！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動，重點(diǎn)還是您運(yùn)動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會為您消耗多余的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機(jī)！還是選擇重量適中的吧！

　　四、應(yīng)該搖多久才足夠？不妨參考“三三三”運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下，由于搖呼拉圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！

　　運(yùn)動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運(yùn)動，記得把握一個原則：長時間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！加油！