只要瘦身不瘦胸的目標(biāo)，當(dāng)然要用運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)成

　　簡(jiǎn)易舉重

　　1.躺在地上，雙膝屈曲。

　　2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

　　4.將啞呤慢慢放下，吸氣。

　　5.重覆動(dòng)作3及4十次。

　　掌上壓變奏

　　1.跪在地上。

　　2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。

　　3.保持背部挺直及臀部收緊。

　　4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5.當(dāng)落到最底點(diǎn)，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6.重覆動(dòng)作4及5十次。