胖人想變瘦的心情是瘦子們永遠(yuǎn)無法體會(huì)的，常常聽到這樣的問題：“如何短時(shí)間變瘦”，“不節(jié)食能不能減肥”，“我又懶又饞，還能瘦嗎”……iCLUB健身俱樂部正在舉行“減脂”比賽，會(huì)員們通過運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，彼此分享減肥經(jīng)驗(yàn)，得出的結(jié)論是：減肥沒有捷徑，運(yùn)動(dòng)減肥最科學(xué)。

　　那么，清晨、中午和晚上，什么時(shí)間鍛煉最有效呢？當(dāng)然，你的鍛煉時(shí)間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時(shí)間呢？ iCLUB說：有。但是這個(gè)時(shí)間在很大程度上依賴于你自己。

　　8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。

　　3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且"負(fù)荷量"過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。

　　如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果--"燃燒"脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖元，當(dāng)這些糖元的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪"燃燒"就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

　　人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃?，哪怕只是一招一式?/P>