胖人想變瘦的心情是瘦子們永遠(yuǎn)無法體會的，常常聽到這樣的問題：“如何短時間變瘦”，“不節(jié)食能不能減肥”，“我又懶又饞，還能瘦嗎”……iCLUB健身俱樂部正在舉行“減脂”比賽，會員們通過運(yùn)動科學(xué)減肥，彼此分享減肥經(jīng)驗，得出的結(jié)論是：減肥沒有捷徑，運(yùn)動減肥最科學(xué)。

　　那么，清晨、中午和晚上，什么時間鍛煉最有效呢？當(dāng)然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時間呢？ iCLUB說：有。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己。

　　8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。

　　3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運(yùn)動，易出現(xiàn)疲勞，且"負(fù)荷量"過大時，發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大。

　　如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果--"燃燒"脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖元，當(dāng)這些糖元的濃度降低到一定程度的時候，脂肪"燃燒"就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

　　人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。