中醫(yī)學(xué)經(jīng)常強調(diào)“頭寒腳熱”，但一般人的體質(zhì)正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質(zhì)。體寒是導(dǎo)致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現(xiàn)腿腳部冰冷的現(xiàn)象。

　　以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續(xù)以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸復(fù)原，讓血液流動恢復(fù)正常，促進新陳代謝。

　　除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

　　具體方法是：

　　①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。

　?、陔x開浴缸，用干毛巾把身體擦干。

　?、墼龠M入35攝氏度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。

　　這種溫?zé)峤惶娴呐菰璺椒?，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個人體質(zhì)做調(diào)整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

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　?、賹?匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

　　②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。

　　③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。

　　另外泡澡時會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。