跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，比較劇烈，不適合肥胖者。因?yàn)榉逝终弑旧砑∪饩捅日Ｈ舜螅K減肥只會(huì)促進(jìn)肌肉纖維生長(zhǎng)。

　　另外，跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震、有保護(hù)腳趾和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險(xiǎn)。跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或?qū)捤奢p便的服裝，這樣活動(dòng)起來(lái)會(huì)感到輕松舒適，也不容易受傷。

　　注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場(chǎng)地及凹凸不平的水泥地進(jìn)行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內(nèi)體育館或有彈性的PU場(chǎng)地。

　　跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要跳繩。

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