肥胖性高血脂的預(yù)防方法1.選擇合適的運動項目

　　根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。

　　肥胖性高血脂的預(yù)防方法2.掌握運動強度

　　運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

　　肥胖性高血脂的預(yù)防方法3.適當(dāng)?shù)倪\動頻率

　　中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

　　肥胖性高血脂的預(yù)防方法4.合適的運動時間

　　每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，并應(yīng)堅持長年運動鍛煉。