跆拳道能瘦身嗎?

　　跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔、韌、銳利、力量四者合一的技術(shù)?！磅獭蹦送饶_踢、跳之技，“拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術(shù)，“道”是精神修煉。跆拳道是鍛煉身體各部位的全身性運(yùn)動，同時(shí)還需要準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力。因此，對于女孩子來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù)，而且還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。練習(xí)跆拳道可以讓身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，同時(shí)達(dá)到塑身、瘦身的效果。

　　跆拳道的訓(xùn)練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習(xí)、40～60分鐘的腿法(拳法)學(xué)習(xí)、20分鐘的素質(zhì)練習(xí)組成。課程嚴(yán)密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運(yùn)動，l小時(shí)的跆拳道訓(xùn)練大概要消耗500～800千卡的熱量。

　　跆拳道70%由腿法組成，通過訓(xùn)練，能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結(jié)實(shí)緊繃，對下垂的臀部、松軟的膝關(guān)節(jié)贅肉有極好的矯正效果。此外，素質(zhì)練習(xí)中，會包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習(xí)，配合技術(shù)訓(xùn)練，簡直就是完美的瘦身課程。而且這些都是徒手訓(xùn)練，不會過度增大肌肉。

　　跆拳道對保持優(yōu)美體態(tài)有莫大益處，它特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度。而且使雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練，對保持優(yōu)美體態(tài)有莫大益處，絕不亞于任何一種健美運(yùn)動。另外，加上“嘿、哈”喊聲的配合，更有減輕精神壓力之功效。