古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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減肥健身操
教您瘦肚子減肥健身操。減肥健身操右手扶樓梯扶手，左腿向上抬起，左手抓住左腿。身體挺直，抬頭挺胸。減肥健身操左手扶桿，右腿向前伸直，屈左腿，右手扶右腳腳尖。減肥健身操雙腿站直并攏，左手扶桿，身體向左傾，右手向左側伸展。減肥健身操身體靠近樓梯扶手，左手扶桿，右腿向 后 放在桿上，右臂向上伸展。這是有效的瘦肚子減肥健身操。
擁有完美身材是每個女孩的夢想。愛美的MM特別是上班一族，每天久坐辦公室且很少運動，很容易造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。今天小編向你推薦史上最簡單的瘦腿方法——KickStretch的伸展阻力訓練踢腿健身操。馬上來看這個最簡單的腿部減肥方法吧，只要你每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點兒也不難。這種腿部減肥運動是借助一根有彈力的健身帶（又稱Aerobic Band，不同型號的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起）……
新陳代謝比較快的人是屬于天生長不胖的體質(zhì)，如果想要減肥的朋友們通過做減肥健身操，堅持下去的話，也是能夠成為不長胖的瘦人的，減肥健身操也是有很多種類的，可是要怎么做呢？方法/步驟：1、運動是要注意配合呼吸，在準備動作時深吸氣，下落或完成動作時呼氣。每個動作根據(jù)個人體能來完成，水瓶的重量可根據(jù)訓練的程度進行調(diào)整。2、跳健美操應該注意時間的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，……
大家都想知道瘦腰腹部的好方法，因為腰腹部贅肉多會影響一個人的自信，穿衣服不好看，讓一個人感覺不完美了，其實我們瘦腰腹部是有技巧和方法的，只要你每天可以堅持，不久后就會看到明顯的成效。下面就來為大家詳細的介紹一下，腰腹部減肥的健身操。腰部減肥健身操一共分為三步，一套只需3分鐘，每天練五套左右。第一步是仰臥起坐，我們每天在做仰臥起坐的時候，要保證雙腿并攏伸直，在做仰臥起坐其間不可東搖西晃，雙手舉起隨身……
推薦閱讀：購物逛街也瘦身 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。 生活中……
碰撞運動 在公園里晨練的人群里，可以看到有人選擇一根結實的木樁或墻壁，用身體的各個部位與之碰撞。在碰撞的過程中，肌肉、皮膚、筋骨、內(nèi)臟受到了沖擊和震動，相當于一種柔和的按摩，能使身體變得結實健美。碰撞應用得當可以強筋壯骨，增強身體抗沖擊力，加強全身血液循環(huán)和內(nèi)臟功能。碰撞時除了呼氣，可以配合吐字發(fā)音。 面對木樁站立，雙腳腳掌著地、雙足分開，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、手臂、……
減肥健身操相關問題
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A：該套健美操由國際知名健身教練編排，深得國內(nèi)外眾多明星的推崇。它是一套編排非常新穎的全身性減肥健美操。跟隨我們的節(jié)目一起練習，配合科學健康的生活方式，您……[詳細]
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A：我吃芬蘭艾森已經(jīng)吃了三天，配合節(jié)食和適當運動，瘦了4斤。感覺藥物是一方面，但三管齊下效果才快。副作用不是很明顯，就是胃口不太好。怪之前貪吃啊，減肥只應……[詳細]
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