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普拉提減肥瑜伽

普拉提減肥瑜伽是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提減肥瑜伽也不是人人都可以做的。由于普拉提減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進(jìn)行，所以運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時(shí)不要練習(xí)。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉普拉提減肥瑜伽之后可能會(huì)加重，所以同樣應(yīng)該避免。

區(qū)分瑜伽和普拉提哪種更適合要減肥的你？

普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進(jìn)行，所以運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時(shí)不要練習(xí)。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之后可能會(huì)加重，所以同樣應(yīng)該避免。鍛煉之前，一定不要飽餐，否則會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)。但鍛煉時(shí)可以準(zhǔn)備一些礦泉水或其他飲料，以備期間補(bǔ)充丟失的水分。……

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夏季減肥新指南：瑜伽+普拉提全面出擊

創(chuàng)編這套動(dòng)作的私人教練曾是一名舞蹈家，她結(jié)合現(xiàn)在最流行的兩種體形訓(xùn)練——瑜伽和普拉提——的精華，創(chuàng)造了一套任何人都能做到的健身動(dòng)作。以腹部為中心的普拉提動(dòng)作主要修腹，而以瑜伽為中心的動(dòng)作則幫助你拉長肌肉，使你看起來更加苗條。下面這套動(dòng)作，每星期做3～4次，將持久性地消除肥胖的肚子。 1、側(cè)旋轉(zhuǎn)半倒功效：增強(qiáng)強(qiáng)心肌，瘦腰，鍛煉腹肌，拉長脊椎骨 A：身體坐正，膝蓋彎曲，雙腳分開同臀寬，平放在地面，兩膝之間……

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腿部減肥瑜伽

瑜伽是近年來興起的鍛煉方法，主要靠動(dòng)作和自己的呼吸來配合鍛煉的。其中部分的瑜伽動(dòng)作還能瘦腿。那么哪些瑜伽動(dòng)作能幫助愛美的女士們瘦腿呢？下面我們一起了解下吧。1、側(cè)臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復(fù)多次。2、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘?；貜?fù)初始狀態(tài)。然后換腿進(jìn)……

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睡前普拉提既減肥又解壓

睡前普拉提瘦身動(dòng)作一、放松背部，肩部和頸部靠墻站立，雙腳離墻約30厘米左右，分開與臀部同寬。吸氣，拉伸腹部肌肉，整個(gè)背部按在墻上。當(dāng)你呼氣時(shí)，自然放松彎下腰，直到只剩下尾骨和臀部觸墻。放松頸部和肩部肌肉，讓頭部和手臂懸掛著。慢慢深呼吸，上下運(yùn)動(dòng)循環(huán)5次。卷起時(shí)要緩慢。睡前普拉提瘦身動(dòng)作二、放松臀部和大腿內(nèi)側(cè)躺在靠墻的地板上，臀部盡可能接近墻。雙腿放在墻上，雙腳放松，保持與髖同寬。用雙手輕輕按在靠墻的……

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另類浴缸減肥瑜伽（圖）

“鹿式” Step1背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。 ${FDPageBreak} “單腿式” Step1肋部伸直，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。 Step2在保持姿勢(shì)不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。 Step2雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。 ${FDPageBreak} “猴式” Step1雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。 Step2上……

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普拉提減肥瑜伽相關(guān)問題

Q：普拉提減肥瑜伽怎么做?。孔罱鼛讉€(gè)月吃多了: A：瑜伽可以起到減肥的作用的，你最好還是去報(bào)一個(gè)瑜伽班比較好，自己在家亂學(xué)可能會(huì)拉傷韌帶[詳細(xì)]

Q：減肥瑜伽: A：每天盡量適量的運(yùn)動(dòng)做一下就可以了，晚餐盡量不要吃那么多。。。吃點(diǎn)水果就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網(wǎng)上搜到減肥的東西話。建議你可以……[詳細(xì)]

Q：燃脂減肥普拉提: A：普拉提是一種慢性的，效果不會(huì)那么快顯現(xiàn)，但是長期堅(jiān)持的話效果會(huì)不錯(cuò)的！繼續(xù)加油！贊同0|評(píng)論[詳細(xì)]

Q：減肥瑜伽初級(jí): A：您好：瑜伽是一種靜態(tài)的有氧運(yùn)動(dòng)，因此練習(xí)瑜伽不易感到疲勞，效果卻非常神奇，做瑜伽有助于你：增強(qiáng)自我價(jià)值和信心;調(diào)理肌肉增強(qiáng)耐力;集中精力;改善血液循環(huán);恢……[詳細(xì)]