古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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減肥健身舞
教您減肥健身舞的做法。減肥健身舞的做法有跪地叉腰，減肥健身舞的瘦身位置是手臂、臀部、腹部、大腿前后側。減肥健身舞的做法是跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰;肩部慢慢后仰，手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好; 兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才好。這就是減肥健身舞的做法。
擁有完美身材是每個女孩的夢想。愛美的MM特別是上班一族，每天久坐辦公室且很少運動，很容易造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。今天小編向你推薦史上最簡單的瘦腿方法——KickStretch的伸展阻力訓練踢腿健身操。馬上來看這個最簡單的腿部減肥方法吧，只要你每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點兒也不難。這種腿部減肥運動是借助一根有彈力的健身帶（又稱Aerobic Band，不同型號的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起）……
新陳代謝比較快的人是屬于天生長不胖的體質(zhì)，如果想要減肥的朋友們通過做減肥健身操，堅持下去的話，也是能夠成為不長胖的瘦人的，減肥健身操也是有很多種類的，可是要怎么做呢？方法/步驟：1、運動是要注意配合呼吸，在準備動作時深吸氣，下落或完成動作時呼氣。每個動作根據(jù)個人體能來完成，水瓶的重量可根據(jù)訓練的程度進行調(diào)整。2、跳健美操應該注意時間的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，……
碰撞運動 在公園里晨練的人群里，可以看到有人選擇一根結實的木樁或墻壁，用身體的各個部位與之碰撞。在碰撞的過程中，肌肉、皮膚、筋骨、內(nèi)臟受到了沖擊和震動，相當于一種柔和的按摩，能使身體變得結實健美。碰撞應用得當可以強筋壯骨，增強身體抗沖擊力，加強全身血液循環(huán)和內(nèi)臟功能。碰撞時除了呼氣，可以配合吐字發(fā)音。 面對木樁站立，雙腳腳掌著地、雙足分開，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、手臂、……
大家都想知道瘦腰腹部的好方法，因為腰腹部贅肉多會影響一個人的自信，穿衣服不好看，讓一個人感覺不完美了，其實我們瘦腰腹部是有技巧和方法的，只要你每天可以堅持，不久后就會看到明顯的成效。下面就來為大家詳細的介紹一下，腰腹部減肥的健身操。腰部減肥健身操一共分為三步，一套只需3分鐘，每天練五套左右。第一步是仰臥起坐，我們每天在做仰臥起坐的時候，要保證雙腿并攏伸直，在做仰臥起坐其間不可東搖西晃，雙手舉起隨身……
推薦閱讀：減肥玩“混搭”，當星座遇上瑜伽 推接健身球 目標：肩膀、二頭肌、腹部肌肉、臀肌和腿部 1、 站立，兩腳打開，比肩膀稍寬。健身球放在你身前的地板上。 2、 下蹲，膝蓋比腳趾位置稍后，雙手握起球。 3、 從下蹲姿勢站起來，同時把球往空中扔出70厘米高。 4、 接球，馬上下蹲，把球放在地上。 5、 做10次。 ${FDPageBreak} 推薦閱讀：情侶運動：激情與脂肪一起燃燒 輕扔健身球 目標：手臂、二頭肌和腹部 1、 站立，距離……
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