古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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減肥動作
有效的瑜伽減肥動作是眼鏡蛇式，有效的瑜伽減肥動作要領：俯臥，手臂放于體側，手心向上。兩腿伸直，并攏。先慢慢移動兩臂，將手放在胸前，肩膀之下。吸氣時，將上半身逐漸離開地面，手臂緩緩伸直，頸部往后放松，恥骨始終不離地。保持自然的呼吸，注意力集中在背部，感受脊柱的彈性。大家一起學學這個有效的瑜伽減肥動作。
生活中有許多人喜愛通過瑜伽來運動，而部分的瑜伽還能幫助我們減肥。那么哪些瑜伽的減肥效果好呢？下面給大家介紹最適合減肥的瑜伽姿勢推薦，供大家參考。角式直立站好，雙腿盡量分開，膝蓋伸直。右腳向右側轉向90度，腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側平伸，成一條直線，與地面平行。呼氣的同時，腰部向右邊往下壓，雙臂保持與身體成90度，直到右手能夠放在小腿前側，這時扭頭朝左手看。持續(xù)20秒以后回到開始的姿勢，換另一側做同樣的……
很多喜歡賴床的朋友，千萬不要放過在床上輕松減肥的機會!為你推薦床上也能減肥的小動作。 腰腹練習 1、平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。 3、回到起始位置，上身貼向雙腿。 4、回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向。 5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重復該套動作25次。 注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用……
方凳減肥動作： 眼睛直視前方，挺胸收腰，雙手持凳，使凳面緊貼后背。兩臂彎曲，盡量將凳子上提，然后手臂伸直，凳子移落原位。 方凳減肥動作注意： 要握緊凳子，使凳面緊貼背部上下移動。 方凳減肥動作詳細如下： 1.用兩手伸直抓握方凳于腹前。盡量高舉，然后將方凳平穩(wěn)放下。 這一練習主要是用來增強肩部肌肉群。 2.用右手抓凳，兩臂同時向兩側張開，然后于胸前合攏。再換左手進行，動作相同。 這一練習主要是用來增強胸部和肩……
4月22日，2012第三屆中國“千人瑜珈大會”在揚州瘦西湖畔舉行，“亞洲第一美女瑜伽教練”之稱的母其彌雅，現(xiàn)場率領千名瑜伽愛好者在瘦西湖萬花園中練習瑜伽，場面甚是壯觀，這種特有的方式來倡導人與自然的和諧和綠色環(huán)保的健康理念。 下犬式 將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式?？雌饋磉@是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。 屈膝起跑式 下……
雖然夏天已過去了，但對于愛美的朋友來說，腰部減肥是長持久戰(zhàn)，只要坐著辦公就要時刻與減肥做斗爭。今天我們來學習7個減肥動作。使突出的上腹收縮3cm1、 腹肌練習—雙臂放到頭部后面，膝蓋彎曲，平躺到地面上。使全身緊張，上半身抬起。要使胸口有一種被拉拽的感覺。2、 抬腿訓練—平躺在地面上，雙手和雙腳要伸向天花板。手尖要盡量觸碰到腳尖，收緊腹部，抬起上半身，多重復幾次。3、傾斜訓練—平躺在地面上，雙手抱住頭部，雙……
減肥動作相關問題
- Q：瑜伽腹部減肥動作
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A：前腳趾跟后腳跟緊緊貼在一起，不能有空隙。膝蓋也不能有空隙。所以勒緊大腿肌肉，膝蓋也緊緊的，直直的。胸部不要往后翹，勒緊括約肌，勒緊到肚子。腰挺直，手自……[詳細]
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