古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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怎么減肥肚子
大肚腩產(chǎn)生的原因是以不正確的方式快速減肥者?？梢赃_到短時間內快速減肚子的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節(jié)食……等等。想達到快速減肚子目的的人，多較無恒心、毅力，通常減肚子的成果維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破功！減輕了3公斤，在減肥后大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤！
簡單的飯后腹部按摩，能幫助消化，瘦身瘦腹，是個非常不錯的減肥方法。但重點是我們要怎么樣來按摩，用什么手法按摩，才能起到這樣的效果，又不會讓腹部有不舒適感，畢竟剛吃晚飯的腹部還是不能亂按摩的。下面就跟小編一起來看看吧！飯后腹部按摩一首先將雙手微微張開，好比龍爪的形狀，然后用其輕輕揉捏自己小腹最肥胖的地方。由于小腹右上方是肝膽和脾，胃在小腹中間，而揉捏肝膽可以去脂肪、揉捏脾胃則能去肥肉。有的人在揉捏時……
你是否在為如何減掉小肚腩而煩惱呢？現(xiàn)在，本文就教你兩大減去小肚腩的絕招。特效仰臥起坐減掉小肚腩腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好后，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然后手掌放于臀部下方。隨后腹部用力帶動雙腿，緩慢數(shù)到10的速度將腿往前伸直。注意：此時腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成……
難度太大的瘦腹運動會讓人難以堅持，相對于其他瘦腹動作，以下三個動作相對簡單了許多：1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置于臀部后側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。2、雙手保持后置擰轉身體右腿層疊在左腿上方，并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要盡量運動腰部和腹部處肌肉。3、左腿擰轉盡量觸碰右側浴缸的底部相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重復操作約30次。不停排出……
肚子上的贅肉怎么減呢？以下五個要領要記住。1、要無時無刻縮小腹平常不管走路或者站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許剛開始會覺得很辛苦，但習慣就好了，經(jīng)過一段時間會有意外的驚喜，你會看見自己的小腹的肌肉變得緊實，不知不覺中就能甩掉小肚子。2、坐姿要端正特別是那些長期坐在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。端正的坐姿不僅儀態(tài)上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這……
腹肌掌門人潘若迪教你即使沒空到健身房，也能在家做的減肥操，讓你擁有人人羨慕的平坦小腹以及性感的翹臀。簡單4組動作，趕緊做起來。近年來年輕男女都瘋迷練腹肌，腹肌掌門人潘若迪這次就要傳授居家也能加強練腹肌的方法，只要每天花點時間練習，要擁有像韓星般的平坦小腹再也不是夢想咯?！景羰绞荻恰縎tep 1趴姿，腳尖點地，手肘彎曲以前臂撐地，收腹夾臀，使肩膀至腳跟呈一直線，維持30至50秒，放松10秒再做下個動作。Step 2接……
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