古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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踢毽子能減肥嗎
踢毽子減肥要看你的肌肉類型，如果你天生就是屬于爆發(fā)力比較強的肌肉就像短跑運動員哪種就會比較粗如果是哪種持久型大的就細一點長跑運動員哪種，如果你本來的脂肪很多當然就能瘦一些。 踢毽子在以前是一種民間的游戲，但為什么現(xiàn)在還有不少人會常踢毽子減肥呢？踢毽子的好處是什么呢？踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，踢毽子減肥有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環(huán)和新陳代謝等好處。
踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法。踢毽子，妙在隨意。踢毽子減肥法之所以能夠普及，還與所用的器材簡單、攜帶方便和所需場地小有著直接的關(guān)系。同時，踢毽子不受年齡、性別限制，不易受傷，簡單易學也是其優(yōu)勢所在。減肥的原理:經(jīng)常踢毽子在促進減肥方面具有一定的積極作用，之所以這么說，主要是因為踢毽子時，伴有諸如抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身……
踢鍵子（強度：中）消耗熱量：300大卡/每小時 （以60kg體重為參考）運動強度：5.0MET，屬于中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。踢毽子屬于有氧運動，如果運動時間夠長，強度夠大就可以達到燃脂減肥的效果。有氧運動燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。另外要達到減肥運動的有效燃脂時間，每次踢毽子必須超過30分鐘建議控制時間在1小時。由于單人踢毽子的運動強度比較低……
十年前，我在彎腰搬重物時，突然間腰部如被電擊一般，一時就直不起來。之后腰部經(jīng)常酸疼，嚴重時，日常生活還需別人照顧。屢屢求醫(yī)，效果不佳。 2000年，我退休后賦閑在家，每天早晨到公園鍛煉。在與人閑談中，學到了踢毽子治療腰疼痛的方法。此法簡單易學，效果奇佳。初練時腰部有舒服感，一個月后腰疼明顯減輕，三個月后腰疼完全消失。從此，我常練不輟，每天堅持早晨傍晚踢毽，至今已五年，腰疼從未復發(fā)。 具體做法是：單腳站……
糖尿病患者不適合較長時間的運動，而踢毽子運動量不大，能使全身得到活動。同時，踢毽子還能使居高不下的血糖值有所下降。踢毽子不僅使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到很大的鍛煉，同時也能充分活動腰部。跳踢是踢毽子中較難的動作，不但要跳，腰部的協(xié)調(diào)動作也很重要，上肢、頸部也要隨之運動。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳可增加到每分鐘150～160次。經(jīng)常參加這項運動，可調(diào)節(jié)全身血流量，加速血脂的代謝，降低血糖。當然，原服用的降糖藥不……
踢毽子這項運動在我國有著悠久的歷史，它不僅能鍛煉身體，而且它還能幫我們進行減肥塑身。毽子以布或皮縫裹小銅錢為底座，上插一束雞毛。 踢毽子的場地可大可小，可室內(nèi)也可室外，人數(shù)可多可 少，既可獨自運動，也可多人比賽。 踢法有盤（腳內(nèi)側(cè)踢）、磕（膝蓋頂）、拐（腳外側(cè)反踢 ）、蹦（腳尖踢），可組成多種動作。踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌……
踢毽子能減肥嗎相關(guān)問題
- Q：踢毽子可以減肥嗎？
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A：踢毽子有較好的趣味性，有利于運動的持續(xù)進行。[詳細]
- Q：我每天都踢毽子，能減肥嗎？
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A：您好，有一定的幫助，要減肥建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車……[詳細]
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