古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/減肥熱點專區(qū)/減肥操圖解
減肥操圖解
減肥操之所以適合減肥，除了減肥操是很好的有氧運動外，還在于減肥操是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。如果長期堅持也能使身體更快苗條和纖痩，還能調理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。說到減肥，很多人都會認為汗流浹背的運動最有利于減肥。其實，這是很常見的誤區(qū)。減肥操要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群)，而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。
在炎熱的夏季，浴缸泡澡是件最爽的事，特別是對于那些想減肥又不想付出太多的女生來說，這就是最完美的方法，配上幾款簡單健身減肥操就可以輕松減掉肥肉，下面就來學習吧！浴缸沐浴減肥原理：當我們在泡熱水浴時，體內積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身的效果。再結合簡單的瑜伽動作，就可以達到事半功倍的減肥效果！下面就來學習幾個最簡單的健身減肥操！鹿式……
一條普通的毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉。一直苦于不知道如何擺脫粗壯手臂的MM，可以練一下這套毛巾操，減少手臂贅肉，讓你在這個夏天輕松穿起無袖裝！step：1平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復動作。step：2平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿并攏……
運動減肥前后，適當?shù)睦顒幼骷饶鼙ＷC身體對運動的適應性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢！下面這位減肥達人就來為你示范她獨創(chuàng)的6個簡單拉筋減肥動作，一起來學學看吧！今天的要教大家很簡單又很實用的拉筋動作喔！其實我從小學跳舞～幾乎天天都要拉筋，所以也養(yǎng)成了習慣，拉筋不僅可以讓肌肉線條更漂亮、也確保運動不容易受傷害。而且我覺得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也會睡得比較好的感覺耶！拉筋前……
芭蕾舞、減肥操大家都經(jīng)常聽到，但是如果將兩者結合起來，大家有聽過、看過嗎？今天，小編就要將這兩個看似無關的運動結合起來，變成最新最有效的減肥方法——芭蕾減肥操。鍛煉腹肌和背肌平衡，高效燃脂Lesson 11、橫向拉伸背肌，讓骨盆與地面平行。腳后跟并攏合起，腳尖往前伸直。兩手打開，與身體垂直。臀部收緊。2、兩腿保持伸直，兩手舉過頭頂，兩肘稍稍彎曲，就像芭蕾的手位動作。3、保持圖2中的姿勢，整個身體往右側回轉，使……
許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數(shù)的人可能不知道在睡覺減肥效果會更好。那么在睡前有什么比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹睡前減肥的小妙招推薦，供大家參考。伸懶腰變瘦在晚上21點后，一般人體的器官都進入了睡眠狀態(tài)，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖……
減肥操圖解相關問題
- Q：減肥減肥減肥減肥操
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A：運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油，油性食品和動物性蛋白質。喝溫開……[詳細]
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