古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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健身減肥計劃
制訂健身減肥計劃，要注意有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。制訂健身減肥計劃注意事項：西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命C外，沒有多少營養(yǎng)素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。另外，在制訂健身減肥計劃之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng);否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會使身體比之前更肥胖。
很多人都碰到過這種情況——當(dāng)自己滿腔熱情地投入到體育鍛煉中，結(jié)果某天忽然聽說了某種言論，讓你對目前所從事的運(yùn)動方式和效果產(chǎn)生了懷疑，從而有 些猶豫不決、止步不前。專家表示，其實很多言論都是誤導(dǎo)，別盲目聽信，真有懷疑可以請教專家，弄清真相。下面就讓我們一起來鑒別一下這些謠言吧！謠言1：女生鍛煉肌肉會變肌肉女正確理念：與 此謠言類似的還有“八周練出一身肌”，“三個月教你變成肌肉猛男”之類的充滿噱頭的書籍……
雖然現(xiàn)在人們的健康意識比較強(qiáng)，但是我們由于久坐辦公室，缺乏鍛煉，體型難免不是很好，因此大家都希望能有針對性的健身運(yùn)動來減肥，但是我們的時間有限不可能嘗試多種運(yùn)動，那么什么樣的運(yùn)動，能在單一的情況下減肥呢？下面就來看看以下的這幾項運(yùn)動吧。做家務(wù)減肥法洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家……
很多人都知道，多吃水果不僅有利于健康，而且還有瘦身的功效。減肥達(dá)人表示，利用具有瘦身效果的水果替代那些高油高脂的食物、零食，再加上有氧運(yùn)動，這才是真正健康有效的減肥方式。哪些水果具有減肥功效呢？這些具有瘦身功效的水果富含了哪些物質(zhì)？快速瘦身第一果：蘋果健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫(yī)師”，營養(yǎng)特別均衡，幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中……
健身減肥減出來的是健美的好身材，健康也不打折扣。但是，不少人對健身減肥認(rèn)識不當(dāng)，缺乏專業(yè)的指導(dǎo)建議，長期堅持著錯誤的健身方式和習(xí)慣。這也難怪賠了時間和精力，卻不見效果。所以，在你下一次健身前，不妨先了解并避開這5個常見的健身減肥誤區(qū)。1、有氧運(yùn)動越多越好一件好事做過了可能會變成壞事，導(dǎo)致相反結(jié)果。有氧運(yùn)動也是如此。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧健身減肥鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且……
很多人進(jìn)到健身房都很迷茫，到底應(yīng)該從哪里開始鍛煉好呢？健身菜鳥們看過來，小編我已經(jīng)為你準(zhǔn)備好了最全最科學(xué)的新手健身減肥計劃，趕緊著手開啟你的健身大計吧！第一步：熱身如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大，跑步機(jī)的速度可以設(shè)置在6.50至7.00之間（根據(jù)自身身高而定，個子矮，體重大，就相應(yīng)的的減速）這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞。然后跑步10分鐘走步5分鐘，以后隨著體能的增加漫漫加長時間。第二步：……
健身減肥計劃相關(guān)問題
- Q：健身減肥計劃
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A：您好：肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和……[詳細(xì)]
- Q：男士健身減肥詳細(xì)計劃.
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A：合理的減肥方法最好還是運(yùn)動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體 合理飲食加運(yùn)動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上……[詳細(xì)]
- Q：如何制定冬天健身減肥計劃
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A：我建議：1、把運(yùn)動時間定在下午5：00左右！2、運(yùn)動時間保持在60分鐘左右！可以從半個小時慢慢加長！3、運(yùn)動項目選擇：步行、羽毛球、乒乓球、踢毽子等小負(fù)荷、長……[詳細(xì)]
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