古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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瑜伽能減肥嗎
瑜伽減肥的效果有矯正身體出現(xiàn)的畸變，利用瑜伽的前屈、后屈和扭轉等各種運動，可以均衡地矯正脊柱、骨盆、股關節(jié)等部位上的畸變。瑜伽減肥的效果有提高肌肉的柔韌性，利用瑜伽的動作來保持一定的姿勢，可以使身體內部的肌肉柔軟解除肌體的緊張。瑜伽減肥的效果有促進血液和淋巴的流暢，它會使血液和淋巴運行得更加流暢，消除身體各部位的阻滯和浮腫。
瑜伽是近年來興起的鍛煉方法，主要靠動作和自己的呼吸來配合鍛煉的。其中部分的瑜伽動作還能瘦腿。那么哪些瑜伽動作能幫助愛美的女士們瘦腿呢？下面我們一起了解下吧。1、側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復多次。2、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘?；貜统跏紶顟B(tài)。然后換腿進……
傳自印度的減肥瑜伽，分類龐多，而減肥“哈他瑜伽”則是減肥瑜伽中的佼佼者，它本身減肥瘦身起了不可磨滅的貢獻，同時也對整個瑜伽減肥起到承前啟后畫龍點睛的作用，具體來了解一下什么是哈他瑜伽吧。 哈他瑜伽(Hatha)一詞中，“哈”(ha)是指太陽，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱。它是所有瑜伽體系中最實用的一個，也稱為“瑜伽界的圣經”。 根據中醫(yī)理論，瑜伽有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽，更關注……
“鹿式” Step1背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。 ${FDPageBreak} “單腿式” Step1肋部伸直，促進體內循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。 Step2在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。 Step2雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。 ${FDPageBreak} “猴式” Step1雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。 Step2上……
瑜伽減肥是現(xiàn)在比較流行的減肥方式。很多想減肥的MM就問到：瑜伽減肥多久見效？小編為大家詳細講述講述一下。瑜珈是一項持之以恒的運動，效果不會立竿見影。但瑜珈不只局限于修形，同時也兼修品性。堅持瑜珈練習，可由內而外提升一個人的氣場，氣質，長期堅持必然會達到內外兼修的效果的。瑜珈減肥是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放松心情……
瑜伽減肥是很多女性減肥的首選，哪些瑜伽動作適合初學者減肥呢？下面就讓小編來介紹幾個瑜伽動作吧。云雀式姿勢：坐姿，雙膝分開。吸氣，身體轉向左膝方向，頭頸向上伸展。雙手支撐地面。呼氣，身體向前彎曲抬雙臂，使胸部貼向左膝。掌心相對。保持3~5個呼吸。再呼氣時，放下手臂，身體正直，換另一側做以上動作。功效：此動作可以加強臀部、背部、腰部、側臀部肌肉，擴展胸部。放松兩髖，有效減少大臂贅肉。小叮嚀：肩膀有問題的……
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