古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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卡路里減肥
卡路里減肥的方法的原理是什么？卡路里減肥的方法，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達180公克(相當于720大卡) ；卡路里減肥的方法脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經(jīng)組織)利用。因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡以上才不損健康。
隨著春季的到來，MM們已經(jīng)開始轉換減肥瘦身的策略了。季節(jié)不同減肥的方法也是不同的哦！但是有一個原理是相同的，就是要從源頭控制熱量的攝入?？防?簡稱卡，縮寫為cal)，由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量?？防?calorie)是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳(joule)。 我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如“這聽汽……
特別推薦：幫你速減脂肪的8個日常習慣 一、什么是負卡路里食物？ 身體在處理負卡路里食物時，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪。比如說：一個80卡的蘋果，大約需要100卡來消化，于是造成20卡路里的損失，這種損失，將由身體原本儲存的能量來提供。 所以當你主要的食物屬于負卡路里食物，你的減肥速度會因此加快二至三倍。這就是負卡路里食物……
眾多食品當中，到底誰才是真正的“零卡路里”減肥冠軍？ 低卡減肥食品1:苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。 低卡減肥食品2:韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非……
一份新的研究結果顯示，單純依靠減少卡路里攝入來達到減輕體重的目的是不可行的。因為人體有一套“補償”機制：如果卡路里的攝入減少，那么身體的代謝速率也會降低。 研究結果還顯示，只有合理控制飲食，加上適當運動，才能成功減輕體重。 這項研究的實驗對象為18只雌性獼猴。研究人員先連續(xù)幾年采取高卡路里飲食方案，之后再把飲食中的卡路里減少30%。結果，這些獼猴的體重并沒有減輕，而且在食物卡路里降低后，它們的代謝速率很……
我們計算食物中的卡路里含量就好跟我們從重量方面計算食物的公斤數(shù)一個道理。 如果你正準備減肥，最好的建議就是少吃多動。即使你平時的飲食習慣已經(jīng)很均衡，減少飲食對減肥來說也非常重要。 卡路里以及熱量平衡 我們吃食物喝飲料的過程也就是身體攝入熱量（卡路里）的過程。然后我們的身體將把這些能量使用完。當然，體力活動越多，我們消耗的熱量（卡路里）也就越多。 為了保持一個穩(wěn)定的體重，我們攝入體內的熱量應該跟我們正……
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