古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥體操
產(chǎn)后不少孕婦的腹部松馳，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。產(chǎn)后減肥，必需通過活動和鍛煉，可逐步恢復(fù)體型。產(chǎn)后減肥，不要恢復(fù)苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發(fā)生營養(yǎng)不良，對母嬰健康不利。產(chǎn)后減肥，應(yīng)是適當(dāng)?shù)摹⒀驖u進(jìn)和動靜交替的。產(chǎn)后減肥，第一周從產(chǎn)后的第一天開始，可以練習(xí)三項(xiàng)運(yùn)動。第一項(xiàng)是盆底肌運(yùn)動。這是一個練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運(yùn)動。第二項(xiàng)，腳踩踏板運(yùn)動。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。
據(jù)說男性的皮帶每增長一公分，壽命就縮短一年。而女性的腰部向來被視為是年齡的尺度, 腰部增加一公分，就減少一分青春的熱情及魅力。 如果你用手指去捏腰部，而能捏起三公分厚的皮，那就是危險的信號了。腹部有很深的皺紋也不例外。 只有運(yùn)用最適合我們身體構(gòu)造的動作，才能夠在最自然而又毫不勉強(qiáng)的情況下，消除腹部、腰部及臀部的贅肉。針對想要瘦身的部位來做體操，只需花10分鐘就可以全部做完，效果很快即能顯示出來。兩個月……
第1步：踏步——自己喊口號，意氣風(fēng)發(fā) 一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運(yùn)動。 第2步：提膝——大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時緊腰圍 將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效……
拖地，減肥不減胸在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍?！鲭p腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。擦桌子，告別“蝴蝶袖”上臂的贅肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么辦？擦桌子時換個動作……
產(chǎn)后的媽媽們總是會因?yàn)橘樔夂退沙诘亩亲訜?，但是卻又不能激烈的運(yùn)動和節(jié)食，那么如何才能在最短的時間內(nèi)，保證不傷害身體又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的選擇哦，鍛煉身體可以讓你加速新陳代謝和燃脂，并且也能讓你身體的抵抗力更加好，尤其是不需要節(jié)食，即便是想要喂母乳的媽媽也不需要擔(dān)心寶寶吸收不到營養(yǎng)哦。臀部鍛煉1、首先將身體平臥，兩臂自然放在身體兩側(cè)，腳不能離床，腿不能抬高，膝也不準(zhǔn)彎曲，做準(zhǔn)備。2、……
產(chǎn)后減肥體操方法 5招幫你產(chǎn)后恢復(fù)S曲線
想要瘦身的產(chǎn)后媽媽們，千萬不要用一些極端的減肥方法，比如絕食和強(qiáng)烈運(yùn)動之類的，對身體的恢復(fù)是非常不利，可以考慮做一些溫和的運(yùn)動來幫助瘦身哦，減肥達(dá)人推薦產(chǎn)后減肥體操方法，恢復(fù)S曲線很簡單。產(chǎn)后減肥瘦身操產(chǎn)后的媽媽們總是會因?yàn)橘樔夂退沙诘亩亲訜溃菂s又不能激烈的運(yùn)動和節(jié)食，那么如何才能在最短的時間內(nèi)，保證不傷害身體又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的選擇哦，鍛煉身體可以讓你加速新陳代謝和燃脂，……
減肥體操相關(guān)問題
- Q：減肥體操？
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A：你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥……[詳細(xì)]
- Q：五行健康減肥體操
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A：運(yùn)動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。建議：少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)?！?a target="_blank">[詳細(xì)]
- Q：產(chǎn)后減肥體操
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A：產(chǎn)后體操從分娩后24小時即可開始。每日清晨起床前和晚上臨睡前，每日清晨起床前和晚上臨睡前，每次15分鐘左右。第一天：1、呼吸運(yùn)動：仰臥在床，雙腳平放床上，……[詳細(xì)]
- Q：產(chǎn)后減肥體操
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A：掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作……[詳細(xì)]
- Q：剖腹產(chǎn)后減肥體操有哪些呢？生完寶寶后胖了
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A：你好，剖腹產(chǎn)產(chǎn)后半年在準(zhǔn)備進(jìn)行這種體操的訓(xùn)練吧！個人認(rèn)為象征羅燕的減肥操效果很不錯的，他有好幾套看一下。一般第三套比較適合減肥。[詳細(xì)]
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