古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥瑜珈
瘦腰瑜伽的做法有半脊柱扭轉(zhuǎn)式，瘦腰瑜伽的做法的動(dòng)作要領(lǐng)是將右腿放于左臀下，左腿繞過右腿，放在右大腿的外側(cè)。右臂纏繞左小腿，右手抓住左腳背或腳踝，左手放于背后，上半身盡量轉(zhuǎn)向左后方，注意力集中在扭轉(zhuǎn)的上半身，體會(huì)脊柱與背部肌肉的扭擠。還原后，再換另一邊做。瘦腰瑜伽的做法還有仰臥，手臂于體側(cè)，手心向下。兩腿伸直，并攏。吸氣，將兩腿慢慢離開地面，到與身體呈九十度的狀態(tài)。然后呼氣，手臂稍稍用力，使背部離開地面，雙腿在頭的上方。根據(jù)自己身體的情況，輕柔地將腳趾接近地面，直到觸地為止。
一些急切減肥的市民得知高溫瑜伽效果好，便沒進(jìn)瑜伽館就問是否有高溫瑜伽，如果沒有便放棄選擇，結(jié)果一無所獲。記者了解到，市民進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，夏季天氣炎熱，所有的瑜伽館會(huì)停開高溫瑜伽項(xiàng)目。 記者走訪瑜伽館時(shí)發(fā)現(xiàn)，高溫瑜伽成為減肥人士最愛。熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 瑜伽教練王錚告訴記者，印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。熱……
練習(xí)瑜伽可以令人平和心靜。緩解學(xué)習(xí)、工作帶來的種種壓力與緊張。 如果你有失眠的不好習(xí)慣，那就用我們向您推薦的犁式瑜伽法。它屬于倒立性的姿勢(shì)，除了對(duì)失眠有明顯的改善效果之外，它還對(duì)以下病癥有療效，如背痛、腰部風(fēng)濕、便秘、胃氣脹、月經(jīng)失調(diào)、頭痛、痔瘡和糖尿病。 1.平直仰臥，放松15-20秒鐘。 2.吸氣，雙腿并攏向上抬起，雙手扶住自己的腰部，接著使雙腿繼續(xù)向頭后方伸展，直到使兩腳落到頭頂上方的地板，如果感到吃……
辦公室人員最常見的就是肩，頸部疼痛問題!同時(shí)還有身上贅肉的問題!這些問題有了減肥瑜伽以后就都不事!通過五個(gè)簡單的辦公室瑜伽動(dòng)作我們就能將這些問題全部消除掉!借助桌邊的椅子讓我們一起做這套辦公室減肥瑜伽吧! 1、伸展運(yùn)動(dòng) 這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。 將兩臂伸展至和肩部平行，同時(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20-30次，會(huì)感覺到肌肉非常舒……
一不注意,脂肪就悄悄地堆積.別著急,只要不犯懶,堅(jiān)持練瑜伽,你就可以保持良好的體形和愉快的心情.下面介紹四種練瑜伽減肥的方法: 風(fēng)箱式調(diào)息法 1. 以任意姿勢(shì)打坐.曲肘,握拳與肩處于同一水平線. 2. 當(dāng)快速用力呼吸的時(shí)候,手臂向上抬并打開拳頭. 3. 然后呼氣,手臂回到原始位置,雙手還是握拳。 4. 呼吸10-20次,由個(gè)人能力決定. 5. 當(dāng)一輪完成后,緩慢地吸氣和呼氣放松身體.練習(xí)5輪. 功效：由于摩擦性的強(qiáng)迫氣流運(yùn)動(dòng)會(huì)在呼吸道上產(chǎn)生熱……
每周3次瑜伽練習(xí)能保持一顆平靜的心同時(shí)還能塑造性感的肌肉。今天小編就來為大家推薦一套減肥瑜伽動(dòng)作，幫你減壓添活力同時(shí)讓你變得更瘦，身體線條更美。 以下每個(gè)姿勢(shì)盡量保持30-60秒(約5-10個(gè)深呼吸)，然后按照每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，重復(fù)2組。做完當(dāng)刻，你會(huì)感覺到身體壓力減少，活力增加，堅(jiān)持4周以上，你會(huì)感覺外觀明顯變化，變得更修長更瘦。 蝴蝶式 坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳腳掌相合，挺胸抬頭，膝蓋盡量貼向兩側(cè)地面，雙手……
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