古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點(diǎn)專區(qū)/減肥熱點(diǎn)專區(qū)/如何科學(xué)減肥
如何科學(xué)減肥
合理科學(xué)減肥法是聽取營養(yǎng)師建議，餐單顧及飲食喜好。如果以為減肥就是減食或節(jié)食，控制熱量，吃得愈少愈奏效，那是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。合理科學(xué)減肥法中，正確的節(jié)食方法，應(yīng)由營養(yǎng)師根據(jù)減肥者的飲食行為做出科學(xué)建議。想要減肥，必須學(xué)會(huì)辨別食物，了解蔬菜、水果與有殼類食物，因?yàn)榈蜔崃?，可以?jīng)常吃，其他熱量過高的食物能免則免。這樣既能控制卡路里，又能維護(hù)對(duì)食物的興趣。這就是合理科學(xué)減肥法。
少吃多睡 是否曾經(jīng)意識(shí)到，只要你一感到疲勞，你就有可能飲食過量？證據(jù)在于：芝加哥大學(xué)的研究人員讓一組參與實(shí)驗(yàn)者每天睡5 個(gè)半鐘頭，另一組每天睡8個(gè)半鐘頭，并在第二天測(cè)算他們分別攝入的零食量。疲勞的時(shí)候，他們平均每人攝入221 卡路里的熱量，這些熱量將在2 周后轉(zhuǎn)化成一磅左右的脂肪。“當(dāng)這些女性睡眠減少時(shí)，她們體內(nèi)的‘放縱’荷爾蒙會(huì)迅速增加，它會(huì)讓人吃得更多。” Beauty Sleep 一文的作者Breus介紹說，“她們的Le……
如果你想減肥，那么就需要快速讓脂肪燃燒，那么你就應(yīng)該懂得選擇你所應(yīng)該吃的食物，有沒有更好的飲食，來減少熱量的攝入，并且能夠產(chǎn)生更好的減肥效果呢？雖然有充足的食物，你必須嘗試很多方法來幫助自己控制自己的欲望，減少食物的攝入量，但是一點(diǎn)東西都不吃，這種極端的減肥方法，我們也是不推薦的。因此，必須自己控制好量。 節(jié)食減肥應(yīng)該少吃高熱量的食物，而應(yīng)該選擇含有高纖維的食物。高纖維的食物有助于控制食欲，并且在……
醫(yī)生建議：加強(qiáng)鍛煉合理飲食減肥 矯牙術(shù)本是用于矯正牙齒的，然而時(shí)下一些白領(lǐng)女性選擇做牙齒矯正，目的竟是為了要減肥！因?yàn)閾?jù)說矯牙期間能夠控制飲食的欲望，從而可以達(dá)到減肥的目的。口腔醫(yī)生認(rèn)為：矯牙減肥一說不科學(xué)，實(shí)在不可一試！ 在銀行工作的李小姐告訴記者，她和同事都聽說過矯牙可以減肥。辦公室里有兩個(gè)女孩子還去做了矯牙，結(jié)果體重真的輕了好幾公斤?？粗聜?nèi)諠u骨感的身材，猶豫再三的李小姐忍不住在今年年初……
推薦閱讀：狂吃不胖的神奇數(shù)字食譜 減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥訣竅，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1、制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2、寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3、多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食……
飲食減肥是很多人在春天減肥最常見的一種方法。不僅是因?yàn)轱嬍硿p肥效果最顯著，還因?yàn)轱嬍硿p肥方法最簡(jiǎn)單。今天，要為大家推薦的就是減肥水果和湯粥，快來看看都有哪些吧。春天減肥的水果巧選水果。選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。餐前吃……
如何科學(xué)減肥相關(guān)問題
- Q：科學(xué)的減肥
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A：1.早餐吃點(diǎn)有營養(yǎng)的。2.午餐和晚餐的前半個(gè)小時(shí)吃個(gè)蘋果或者番茄。3.晚餐盡量不要吃主食。4.在吃肉的時(shí)候盡量吃白肉(雞，鴨，魚)，多吃蔬菜水果!還有，平時(shí)堅(jiān)持……[詳細(xì)]
- Q：科學(xué)減肥
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A：你好，跑步屬于消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步就可以減掉多余脂肪的，每天跑20分鐘就可以。[詳細(xì)]
- Q：想科學(xué)減肥
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A：您好，中藥減肥是安全有效的，以后的生活中要注意多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，減肥水果前……[詳細(xì)]
- Q：怎么科學(xué)減肥？
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A：科學(xué)減肥首先應(yīng)調(diào)整三大營養(yǎng)的攝取比例。傳統(tǒng)飲食把攝取碳水化合物放在第一位，其比例大約為：碳水化合物∶脂肪∶蛋白=7∶2∶1。要減肥，就得使碳水化合物和蛋白……[詳細(xì)]
- Q：怎么科學(xué)減肥
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A：減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減……[詳細(xì)]
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