古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
騎車減肥
騎車減肥能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。騎車減肥能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎車減肥對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
強(qiáng)度型騎車法--加強(qiáng)心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。 力量型騎車法--雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。 間歇型騎車法--鍛煉心臟功能：騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能。 腳心騎車法--按摩穴位：用腳……
TIPS 1 至少20分鐘 騎自行車是一項(xiàng)相當(dāng)不錯的有氧運(yùn)動，不但能幫助你有效燃燒脂肪，同時(shí)在戶外呼吸新鮮空氣，對于整個(gè)身體循環(huán)、機(jī)能的提升也是很不錯的哦！如果想通過騎自行車來減肥，至少要有氧騎車20分鐘后，脂肪才能充分燃燒起來哦！ TIPS 2 騎車前做熱身運(yùn)動 為了防止運(yùn)動時(shí)受傷，刺激血液循環(huán)，提高減肥的效率，運(yùn)動時(shí)務(wù)必做一下減肥操來舒展身體，加速新陳代謝與燃脂。 1、右腿屈膝前跨，大腿與小腿成90度直角，左膝跪地，……
很多人選擇騎車這種有趣又有效的方式來減肥。在這里提醒大家，在進(jìn)行騎車減肥時(shí)，千萬要注意正確的姿勢、蹬踏動作，以及頻率等。 否則，不但會減肥、鍛煉不成功，還很可能造成身體的損傷。 誤區(qū)之一：騎行的姿勢 錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。 錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等等。 正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)……
誤區(qū)之一：騎行的姿勢 錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等等。 正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。 誤區(qū)之二：蹬踏的動作 一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了。而正確的蹬踏應(yīng)該分為：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動作。${FDPageBr……
戶外騎車是一種很好的戶外運(yùn)動，你知道不同的騎車方式對減肥健身起到不同的效果嗎？安全起見，戶外騎車還有哪些注意事項(xiàng)呢？不同的騎車方式對減肥健身的作用減脂騎車法指的是以中等速度騎車，一般來說需要連續(xù)不斷地騎40分鐘以上，同時(shí)還需要注意規(guī)律地呼吸，這樣對于減少體內(nèi)的脂肪是非常有利的。力量型騎車法是根據(jù)不同的條件用力地騎車，比如在上坡或者下坡的時(shí)候調(diào)節(jié)齒輪的大小，這樣就能夠有效地提高雙腿的肌力以及肌耐力。強(qiáng)……
騎車減肥相關(guān)問題
- Q：騎車減肥
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A：騎自行車是屬于運(yùn)動的一個(gè)方式，并且是屬于強(qiáng)體力的運(yùn)動，減肥的效果還是比較好的，這個(gè)運(yùn)動是需要長期堅(jiān)持下去的，這個(gè)運(yùn)動以下肢運(yùn)動為主，可以減全身的脂肪。[詳細(xì)]
- Q：怎樣騎車減肥效果明顯呢
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A：減肥建議控制飲食,運(yùn)動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)……[詳細(xì)]
- Q：騎車減肥好還是跑步好
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A：都可以，減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減……[詳細(xì)]
- Q：騎車減肥減不下來是怎么回事啊
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A：你好：從飲食看,沒有問題,騎車可以改為慢跑或是打籃球運(yùn)動,減肥效果應(yīng)該比騎車好.[詳細(xì)]
- Q：我是男的這幾天小便時(shí)刺痛火辣辣的痛有白色
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A：你好；這種情況考慮與尿路感染有關(guān)，需要進(jìn)一步檢查尿常規(guī)和做尿道分泌物檢查，治療需要服用抗生素消炎藥,應(yīng)根據(jù)病原菌的種類及對藥物的敏感性有針對性地選用。[詳細(xì)]
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