古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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游泳能減肥嗎
游泳減肥的注意事項如下，因為水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。游泳減肥要注意這是一個信號，表明身體的失熱量開始超過產(chǎn)熱量。此時，應(yīng)該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續(xù)下降會使身體的核心溫度降低，就會出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴重癥狀，使人喪失活動動力，甚至溺水死亡。這就是游泳減肥的注意事項。
小雯曾一度沉浸于做新媽媽的快樂中——寶寶順利出生，又白又胖，聰明乖巧，可愛極了?？勺罱齾s愁緒滿腹——產(chǎn)后一年，她仍然無法恢復(fù)從前的魔鬼身材，臉龐、大腿、小肚子比以前足足粗了一圈。最可氣的是，前幾天去參加一個同學(xué)會，好多同學(xué)在會上居然沒有認出她。小雯下定決心要減肥。 聽說游泳是最好的塑身運動，小雯就去辦了一張游泳俱樂部的健身卡。游了幾次后，感覺還真不錯。為了盡快恢復(fù)苗條身段，她增加了鍛煉的次數(shù)。有……
為什么游泳能減肥游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快。實驗證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所……
游泳是絕大多數(shù)減肥達人一致熱推的超有效減肥方法，通過游泳減肥能夠在短時間內(nèi)幫助大家快速消耗身體中多余的脂肪。但是，很多人因為對游泳減肥方法的了解不夠透徹，所以，始終無法收獲理想減脂效果。那么，如何游泳才能更健康高效遠離肥胖困擾呢？下文中，介紹的游泳減肥強效減脂策略，大家一定不能錯過哦！游泳減肥的魅力游泳是一種全身性運動，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓(xùn)練……
談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。游泳運動循序漸進減肥效果才會佳 運動量不足 游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下……
游泳為什么能減肥 1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。 ２、可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動……
游泳能減肥嗎相關(guān)問題
- Q：游泳?。。。。?！
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A：您好：一般女性在公共浴池游泳要注意生殖器的細菌感染，所以在月經(jīng)期剛剛結(jié)束，還是不要游泳比較好，注意預(yù)防感染?！ 纳斫Y(jié)構(gòu)來看，陰道是外界與腹腔通道的……[詳細]
- Q：游泳
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A：您好：一般女性在公共浴池游泳要注意生殖器的細菌感染，所以在月經(jīng)期剛剛結(jié)束，還是不要游泳比較好，注意預(yù)防感染。 從生理結(jié)構(gòu)來看，陰道是外界與腹腔通道的……[詳細]
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